マラソン大会明けの本日は、休養日。
そんな朝。日課になった体重測定の結果。
成人史上、最低体重に到達しちゃいました（笑）大会完走ご褒美に、飲みに行き馬刺しや日本酒のんで、〆にフランスパンまで食べたのに…
マラソン大会恐るべしですね
正確に言うと18才以降で最低体重。
記憶の中では
中3で55kg(172cm)。高3で72kg(177cm)。高校卒業後に就職82kg(以降177cm)。39才maxの98kg。ダイエットして40才で77kg。その後は75〜85kgを行ったり来たりって感じで過ごしてました。
そして、54才10/18に83.9kgからダイエット＆16時間断食開始。そして本日に至る
でも、体脂肪21.3%なので、まだ4〜5kgほど絞れる計算。筋肉もいきなりできるわけない(2〜3ヶ月はかかる)ので、体重は気にせず体脂肪だけ気にかけていきます。いちよう記録として残しました（笑）
そんな筋肉も、タンパク質を1日60gは取らないと筋肉育たないらしい(不足で運動してると筋肉が破壊され減少)ので、最近は、寝る前にソイプロテインを飲み始める(ホエイは体質的に不安があるので)。
現在は1日2食なので、1食は鯖水煮や鶏ささみなどを主材にしたオカズで食事をして、1食プロテイン(今回はミルクティー味（笑）)で、概ね60gな感じ。
ただ、イマイチ腹持ちが心許ない…
そして、色んな情報を仕入れた結果、オートミールが脂肪燃焼効果もあるみたいな情報があったので、腹持ちも良いと見て購入。
オートミール30gに水でシェイクしたプロテインをかけて食べ始める。腹持ちも良い感じ♪ただ、プロテイン量をいろいろと試行錯誤しております
まあ、こんな事してるのも楽しいのですけどね
運動休養と言いつつ、結局は本日
腹筋ローラー、上腕三頭筋チューブトレ、立ち腹筋などはしておきました