理想体重に到達後も、少しずつ体重は落ちて本日の体重は、こちら。
いや〜、16時間断食と白米をもち麦+古代米に変更。あとは有酸素運動して、80日でマイナス13kgほど。お腹もペタンコになってきたし、良い結果だ（笑）過去のダイエットした中では、一番良い経過かもしれない。オートファジーの効果か？、体調も良いしね
ただ、体脂肪が多い(特に皮下脂肪)ので腹筋なんて見えない
体重は70〜72kgぐらいで維持できれば良いなと思っているので(ちなみに身長177cmな私)、筋トレを少ししようと昨日思う（笑）
家の断捨離もしているのですが、片付けしてたら腹筋ローラーを見つけた
ので、まずは手始めに膝コロ10回×3をする事にしました。昨日ジムでスイムして帰宅し、試しにやったら本日腹筋崩壊
連日は無理そうでした（笑）まあ、スクワットとか立ち腹筋とか、体の状況に応じてボチボチやろうと思います。
ちなみに、マッチョになりたいわけではないので今年のトライアスロンとスイムに向けて、体重維持のみが最大の目標なので、筋トレは挫折するかもしれませんが…
そして本日はラン曜日なので気が向くままに横浜駅＆桜木町付近を13km強ほど走ってきました。
帰宅後に、先程の腹筋ローラーは腹筋崩壊で痛くて出来ず、本日は動画見ながら立ち腹筋をしてみました。
明日も、まだ腹筋痛そうな気がする…（笑）