昨日は、マラソン明けでしたが何も問題無く、パーソナルトレーニングに行き、ジムのプールで500m軽く泳いでから、風呂行ったら爺ちゃんで激混みなんてことがあった、としぼーです（笑）
山下公園は、イチョウ。
その他、ケヤキ。
桜の落ち葉。
などを楽しんで帰宅。12000歩くらい歩いてた(^^;;
パンダ🐼で頑張ったのが良かったのか？スピードが上がってきた♪さいたま国際に向けて仕上がるかなぁ〜(^_^;)
まったくコーチから言われたタンパク質と炭水化物には達せず。もう体重落ちれば良いから糖質制限して、プロテインは飲む！と勝手に変更しようと思ってる次第です（笑）
今日は、ハローワークの日。朝指定されていたので終わったあとに、山下公園〜桜木町付近をブラブラと紅葉散策。
横浜公園では、モミジ。
山下公園は、イチョウ。
その他、ケヤキ。
桜の落ち葉。
などを楽しんで帰宅。12000歩くらい歩いてた(^^;;
帰宅して、昼食食べ。14時くらいからランニングへ。特に筋肉痛も無く良い感じ。
5.8km 29:00 4'59/km
そして、今日の夕飯。
・タイカレー缶(レッド)で野菜炒め+鯖水煮のせ。
・納豆冷奴
まったくコーチから言われたタンパク質と炭水化物には達せず。もう体重落ちれば良いから糖質制限して、プロテインは飲む！と勝手に変更しようと思ってる次第です（笑）