今日は調整ラン。

横浜マラソンに向けて昨日今日と調整ランをしております。

昨日6.0km 31:17

今日5.7km 30:41

あと2日は休養かな？今日はスイムも行きましたが、パーソナルトレーニングの後遺症？で胸が筋肉痛(^^;;のおかげで辛かったので100mで退散でした(T . T)参った参った…。

今日の昼食

・きのことほうれん草の和風醤油パスタ(冷凍)

・ソイプロテイン

今日の夕飯

・鶏胸肉と温野菜のサラダ

・キムチ納豆

・舞茸、なめこ、長ネギの味噌汁

いまだ、パーソナルトレーニングの指示にタンパク質が届かず。

今日のレシピだと(朝はプロテインと飲むヨーグルト)

タンパク質が25gほど足りない。肉増やすか…。食べ物の迷走は続く（笑）