今日はスイムで体調整のみ。

今日は有給休暇。久しぶりのフルマラソンで疲れ果ているだろうと思い事前に取得申請（笑）たっぷり寝て、洗濯したり…。

そして旅で乗れなかった体重計に乗る。

さすが、真剣にフルマラソン走った翌日はどーんと下がっておりました。ただ、今日は朝からお腹すきまくり(^^;;よって、今日まで低糖質はお休み。あっ、マラソン前日から低糖質はやめて炭水化物でエネルギーを貯めてます。

そして足は太腿が絶賛筋肉痛（笑）真面目に走った証拠。なので肩甲骨まわりのほぐしも兼ねて、ジムで、軽くスイム。

Fr 1000m

やっぱり、ラン後のスイムは体の体勢がリセットされて個人的には良い調整になっております。

泳ぎ終わったら、おじ様に捕まって泳ぐコツなどを教えたり…。歳を重ねても向上心があるって素晴らしいですね(^-^)

大浴場でまったりして温まり帰宅。明日筋肉痛が緩和してたらいいな。今夜も外食でまったりして明日からまた低糖質にします。