昨日は1日だけの味噌汁でファスティングしてみました。具無しの味噌汁を朝昼晩飲み、あとは水か茶で過ごしました。色々ネット調べると基本ベースは赤味噌か豆味噌で昆布ダシの味噌汁。あとは水のみらしいのですが、カフェインが少なきゃ良いらしいのと、白味噌以外は苦手な私なのでお試しだし、アレンジしてやっちゃいました(^^;;
前日呑んでちょと太めからスタートでしたが
何だか甘みが感じられました。ちょっと味覚が敏感かな？まあ最初だけでしたが…。
こちらは、カイワレの苦味が気になりました。やっぱり味覚が少し敏感になるのかな？
ランニングもしたし、耐えられない空腹があるかなぁ〜と思いましたが味噌汁効果なのか大丈夫でした。ちなみに空腹だから眠りが浅い。そして腸内に溜まっていたのであろう物がトイレでドーンと…（笑）下っ腹がスッキリした気が…。今朝の体重・体脂肪はこちら。
前日呑んでちょと太めからスタートでしたが
体重1.9kg、体脂肪0.8%
共に減っておりました。ちなみに今朝の体調も良好です(^-^)1日味噌汁ファスティングならお手軽なので、月1〜2回くらいやろうかな？まあ、今後の体重増加が気になりますが…。
そして、朝食はファスティング明けなので
・豆腐と長ネギの味噌汁
何だか甘みが感じられました。ちょっと味覚が敏感かな？まあ最初だけでしたが…。
その後、ジムでスイムする。何故か凄い人で、チマチマ泳ぎました。
スイム1700m
帰宅して、ちょうど昼食の時間。いつも通りに戻しましたが問題なし。
低糖質昼食
・温玉のせしらす入り野菜サラダ
・ソーセージと豆腐、きのこ、野菜の味噌汁
こちらは、カイワレの苦味が気になりました。やっぱり味覚が少し敏感になるのかな？
さあ、今夜は新年会！酔わないように気をつけます(^^;;