体重維持してます（笑）

今日は土曜出勤。電車空いてるのは良いけど気分のりませんね(ｰ ｰ;)

表題通り、体重維持してます（笑）日中の糖質制限解除したので維持に試行錯誤しているので変動は激しいですが、なんとか維持に向けて安定してきました。

本日、体重71.0kg 体脂肪16.2%

一瞬、維持目標超えましたが、週末に運動して下げ(^^;;その後は食事と運動のバランス考えながら生活中。糖質取り始めたから運動しなきゃなんだなと（笑）あと私の体は2kgくらい溜め込めるんじゃないかなと感じてきました。水分取り過ぎやお通じ悪い時と運動して身体が空っぽに感じる時の差がそのくらいある気が…(^^;;

体脂肪の方は、目標超えする事はなく17%超えが無くってきたので、家庭用はあてになりませんが現在17%くらいなのかな？と思ってます。

現在の維持方法

◎朝・ソイプロテイン

◎日中・なんの制限も無し(勤務日は弁当持参・白米+もち麦150g入り、オカズ食材制限無しの弁当)

◎夜・糖質制限

◎運動・ジョギングかスイムを週末4回してます。筋トレは週3回ほど。

◎外食や飲酒も週2、3回ほどしてます。

◎最近は、朝に体の維持に効果ないかな？(リバウンド抑制)と毎朝上半身の写真を撮りアプリに張り付けて比べてます（笑）

引き続き維持頑張ります。