こんにちは。
久しぶりの更新。
ぽっこりお腹の人いませんか？？
実は、最近僕もこんなお腹になりつつあります(汗)
さて、ぽっこりお腹を解消したいと考えた時に、どんな運動が思いつきますか？
多分、腹筋って答える人が多いと思うんです。
ここまでは非常にいいところをついているなと思うんですが、どんな腹筋しますか？
おそらく、床に仰向けになって首を曲げるトレーニングをイメージする人が大半ではないでしょうか？？
この腹筋のやり方だと、ぽっこりお腹は解消しにくいです。
『しない』とは言いませんよ（*^_^*）
『しにくいんです。』
なぜなら・・・首を曲げて体を起こしてくるトレーニングは腹筋は腹筋でも上腹部、つまり腹筋の上の方を主に鍛えるからです。
ぽっこりお腹って下腹部ですよね。
そう、下腹を鍛えなきゃぽっこりお腹を解消しにくいんです。
じゃあ、どうやってやればいいのか？
簡単です。
仰向けになったら、体、首を起こしてくるんじゃなくて両脚を揃えて挙げるんです。
これだけです。もし余裕があれば、上げた脚を左右に振ったりすればお腹の横の筋肉を使いますからくびれを作るのに効果的ですよ。
是非、やってみてください。