こんにちは。ポイントです。
みなさん、筋力トレーニングってどうやって行っていますか？？
よくイメージしやすいのは、「1！2！3！4！・・・・・」と、リズムよく腹筋などを行っている姿ですね。
「今日は30回やってみよう」と、意気込んで回数をこなす。
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回数をこなしたら「今日は目標達成！がんばったなぁ」と思います。
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あれ？？毎日、こんなに頑張って筋トレやっているのに全然効果がないなぁ。
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効果がないから続かなくなる。
といったように、上のパターンのような、「筋トレを行っても効果が出ていない」方いませんか？
その理由の多くは、「自己満足のトレーニング」になっている可能性があります。
というのは、回数をこなせば筋肉は付くという勘違いをしているからです。
30回なら30回、しっかり筋肉を意識してできているかどうか。
反動を使って行っていたり、楽なフォームで回数をこなしても意味がありません。
やればいいだけの運動で筋肉は効果的につきません。
じゃあ、どうすればいいのか？？
また、ブログ、メルマガなどで話していきますね。