私だけでなく、事務仕事の方、パソコンを主に仕事で使う方、肩が張りますね。
最近は寒くて、余計に肩が張ります。
肩こりにいいストレッチがありますよ。
◇肩こりストレッチ
両手を頭の後ろで組んで、首を曲げてお腹を覗きこむように徐々に曲げていきます。
痛くない範囲で徐々に肩甲骨周りをストレッチします。
うまくできていれば肩甲骨の周りが伸びてくるのが分かると思います。
20～30秒を2～3回やってみください。
このストレッチをまめにやることで、肩こりは予防できると思いますよ！
なぜ、肩って張るんでしょうかね？
パソコンなど、継続的に肩などの筋肉を使っていると筋肉が張ってきますよね。
この筋肉の突っ張り（ゴムがピーンと張っているのをイメージしてくれればいいです）
筋肉が、突っ張ることで 周りの血管は圧迫され、血液が流れにくくなります。
血液は筋肉などの組織に、酸素、栄養を運んでますから、筋肉は酸素不足になり疲労するんです。
人間の体ってうまくできてるんですよ。体は疲労すると、痛みを出すことで危険を知らせるんですよ。
筋肉をストレッチすることで、血流が改善します。
血流が改善することで、酸素や栄養がうまく循環して肩こりが解消するわけです。
仕事の合間にやってみてくださいね。
.
.