今日は仕事だったんで、昼休みにブログ書きました。
下腹部の脂肪を落とすには、筋トレの前に姿勢をチェック！でしたよね。
姿勢について少し触れたいと思います。
お腹の脂肪を解消する姿勢にはポイントがあります。
大腰筋（だいようきん）という筋肉です。
この筋肉は、背骨と大腿骨（太ももの骨です）をつないでいる筋肉です。
この大腰筋は姿勢の保持にすごい大事な役割を果たしているんです。
というのは、この筋肉が弱くなったり、使っていないと骨盤が後ろに倒れます。
お昼に話しましたが、背骨はS字をしているよって言いました。
骨盤は背骨を支えていますから、骨盤が後ろに倒れることで背骨のラインも崩れちゃうです。
例えるなら、家の土台が骨盤で、家本体が背骨だと言えばイメージしやすいと思います。
この大腰筋の働きが弱いだけで、姿勢も崩れるし、お腹も出ているように見えちゃうんです。
じゃあ、お腹のぽっこりを解消するにはどうしたらいいか？？
もう分かりますよね!(^^)!そう！この大腰筋を鍛えればいいんです。
この大腰筋っていうのは股関節を曲げる働きをする筋肉です。
ちょっとここで質問です。ぽっこりお腹の方は、歩いていて、つまずくことがないですか？
この大腰筋は脚を上げる筋肉なので、この筋肉が弱ることで脚が引っ掛かりやすくなるんです。
心当たりがある方は早速今日から鍛えましょう。
鍛え方は簡単です。
座っていても立っていてもいいですから脚を高く上げる練習をしましょう。
余裕があれば、脚におもりを付けても効果的ですね。ゆっくり挙げてゆっくり下ろすのがポイントですかね。
日常の姿勢で鍛えるなら、脚を組まないことや気を付けの姿勢で背筋を伸ばすだけでも効果があります。
是非、今日から始めましょう。
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