昨日もブログ、メルマガでたくさんの方から質問、コメントいただきました。
ありがとうございます。
人間の3大欲求である『食欲』はなかなか抑えられない。
食欲を抑えずにダイエットをしたい。
誰もが思うことです。
そもそも、食べたい気持ちを抑えることはダイエットにも良くないことだということが研究でも証明されています。
食べたい物を食べられないストレスはダイエットの最大の敵なんですよ。
根拠もあります。
脳が食べたいという指令を出しているのに食べないと、脳は飢餓感を感じ体を省エネモーにします。
結果、骨や筋肉のエネルギー消費を抑え、代謝が低下し太りやすくなります。
まさに負のスパイラルですね。
こんな風になりたくないじゃないですか。
負担のかかるダイエットは寿命を縮めます。
これは、食事制限、ストレス、運動負荷、いろいろな要因が複合的に混じり合って起きるんですね。
あと、良く噛んで食べると内臓脂肪が良く燃えることも分かっていますよ（*^_^*）
大事なことは、我慢せず続けられるダイエットを見つけることです。
食べたいものを我慢しない。食べすぎはもちろんダメですけど、これは大事なことですよね。
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