こんにちは！
埼玉県新座市の整体院寿楽-JURAKU-
院長の田中寿明です😊
「歩くと腰が痛くなる…」
「買い物や散歩の途中で休みたくなる…」
このようなお悩みはありませんか？
脊柱管狭窄症や腰椎すべり症、坐骨神経痛でお悩みの方は、歩き方のクセによって腰への負担が大きくなっているケースが少なくありません。
実際に新座市でも、
✅ 歩くと腰が痛い
✅ お尻や足にしびれが出る
✅ 長時間歩けない（間欠性跛行）
✅ 散歩や買い物の後に腰が重だるい
このようなお悩みでご来院される方が多くいらっしゃいます。
【腰に負担をかけにくい歩き方のポイント】
① 背筋は自然に伸ばす
猫背のまま歩くと腰や背中の筋肉へ負担が集中します。
頭を上から軽く引っ張られるイメージで歩きましょう。
※反り腰になり過ぎないことも大切です。
② 歩幅は少し広めを意識する
小さな歩幅ばかりでは骨盤が十分に動かず、腰への負担が増えやすくなります。
無理のない範囲で少し歩幅を広げることで、全身を使ったスムーズな歩行につながります。
③ かかとから着地する
「かかと → 足裏 → つま先」の順番で体重移動を行うことで、足や腰への衝撃を分散しやすくなります。
【正しい歩き方で期待できること】
✔ 腰痛の予防・改善
✔ 姿勢の改善
✔ 血流の促進
✔ 歩きやすさの向上
✔ 疲れにくい身体づくり
ただし、歩き方だけを意識しても改善しない場合は、骨盤のゆがみ・股関節の硬さ・体幹の筋力低下・姿勢の崩れなどが原因になっている可能性があります。
整体院寿楽では、痛みがある場所だけを見るのではなく、姿勢・骨盤・股関節・呼吸まで全身をチェックし、「なぜ歩くと腰が痛くなるのか」を見極めた上で施術を行っています。
「年齢のせいだから…」と諦める前に、一度ご相談ください。
歩くことが楽になると、買い物や旅行、お孫さんとのお出かけなど、日常生活は大きく変わります😊
新座市・志木市・朝霞市・清瀬市周辺で
・腰痛
・脊柱管狭窄症
・坐骨神経痛
・腰椎すべり症
・椎間板ヘルニア
・歩くと腰が痛い
このようなお悩みで整体院をお探しの方は、整体院寿楽へお気軽にご相談ください😊
皆さまが「ラクに歩ける身体」を取り戻せるよう、全力でサポートいたします🙇♂️
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