こんにちは！
埼玉県新座市の整体院寿楽-JURAKU-
院長の田中寿明です😊
朝起きた瞬間に腰が痛い…
起き上がるのがつらい…
でも動いているうちに少し楽になる…。
このような症状でお悩みではありませんか？
腰痛の原因は年齢だけではなく、姿勢・骨盤・筋肉・寝具・生活習慣など、複数の要因が重なって起こっているケースが少なくありません。
朝起きた時に腰が痛くなる主な原因
① 寝ている間の筋肉の硬直・血流低下
睡眠中は長時間同じ姿勢になるため、腰・お尻・背中の筋肉が硬くなりやすくなります。
血流が低下すると、
・朝起きた時の腰の痛み
・腰の重だるさ
・動き始めの違和感
が起こりやすくなります。
② 反り腰・骨盤のゆがみ
反り腰や骨盤のバランスが崩れていると、寝ている間も腰へ負担がかかり続けます。
特に、
「仰向けで寝ると腰が浮く」
という方は要注意です。
腰周りの筋肉が常に緊張し、朝の腰痛につながることがあります。
③ マットレス・枕が身体に合っていない
寝具が合っていないと睡眠中に腰へ余計な負担がかかります。
・柔らかすぎるマットレス
・硬すぎるマットレス
・高さの合わない枕
これらは腰痛だけでなく、肩こりや首こりの原因になることもあります。
④ 寝返り不足
寝返りは身体の負担を分散させる大切な動きです。
筋肉の硬さや疲労、自律神経の乱れなどによって寝返りが減ると、同じ場所に負担が集中し、朝の腰痛が起こりやすくなります。
朝の腰痛は根本原因を改善することが大切です👍
朝起きた時の腰痛は、単なる寝方の問題ではありません。
✔ 骨盤のゆがみ
✔ 姿勢の崩れ
✔ 筋肉の硬さ
✔ 身体の使い方
✔ 日常生活の習慣
これらを見直すことで、腰への負担を減らし、朝の痛みが出にくい身体を目指すことができます。
整体院寿楽では、一時的に腰をほぐすだけではなく、
✅ 骨盤のゆがみ調整
✅ 姿勢改善
✅ 筋肉バランスの調整
✅ ご自宅でできるセルフケア
まで含めて、根本改善をサポートしています。
「朝起きるたびに腰が痛い…」
「何年も腰痛を繰り返している…」
そんな方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください😊
新座市で腰痛・慢性腰痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニアなどでお悩みの方は、整体院寿楽へお気軽にお問い合わせください。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております🙇♂️
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