こんにちは！
埼玉県新座市の整体院寿楽-JURAKU-
院長の田中寿明です😊
「健康のためにウォーキングや筋トレを始めたのに、逆に腰が痛くなってしまった…」
このようなご相談を、50〜70代のお客様から多くいただきます。
実は、運動そのものが悪いのではなく、『身体の状態に合わない運動』や『順番』が原因になっているケースが少なくありません💦
運動で腰痛が悪化する4つの原因
① いきなり負荷をかけている
運動習慣が少ない身体は筋力や柔軟性が低下しています。
急にランニングや筋トレを始めると、腰へ大きな負担がかかります。
② フォームが崩れている
スクワットや腹筋も、フォームが正しくないと腰だけを使う動きになり、痛みの原因になります。
③ 股関節や太ももの硬さ
股関節や太もも裏の柔軟性が低いと、本来の動きができず腰が無理に動いてしまいます。
40代・50代・60代の方は特に注意が必要です。
④ 体幹（インナーマッスル）が安定していない
腹筋を鍛えるだけでは腰は安定しません。
インナーマッスルがうまく働かないと、腰椎への負担が増えてしまいます。
腰痛を予防する正しい順番
腰痛を改善しながら運動を続けるためには、次の順番が大切です。
①姿勢を整える
②股関節や筋肉の柔軟性を高める
③体幹を安定させる
④その後に筋トレやウォーキングなどの運動を行う
この順番で身体を整えることで、腰への負担を減らしながら安全に運動を続けやすくなります😊
整体院寿楽の考え方
整体院寿楽では、痛みのある場所だけを見るのではなく、
・姿勢のバランス
・股関節の動き
・体幹の安定性
・呼吸の状態
まで確認し、お一人おひとりに合った施術とセルフケアをご提案しています👍
「運動すると腰が痛くなる」
「腰痛が怖くて運動できない」
「何をすれば良いのか分からない」
そんな方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください😊
新座市で腰痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・腰椎すべり症でお悩みの方は、整体院寿楽へご相談ください！
皆様の健康な毎日を全力でサポートいたします✨
最後までご覧頂きありがとうございました🙇♂️
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