埼玉県新座市の整体院寿楽-JURAKU-です😊
突然、腰に激しい痛みが走る「ぎっくり腰（急性腰痛）」💦
「安静にしていれば治る」と思われがちですが、実は炎症が落ち着いた後の過ごし方が、その後の回復スピードや再発率に大きく影響します。
今回は、ぎっくり腰を繰り返さないために大切なポイントをご紹介します😊
■ ぎっくり腰になって2〜3日は炎症期
発症直後は、筋肉や靭帯、関節に炎症が起きている状態です。
この時期は無理に動いたり、強く揉んだりすると症状が悪化することがあります。
まずは
✅ 安静にする
✅ 氷で15〜20分程度アイシングする
✅ 痛みの少ない姿勢で過ごす
ことを優先しましょう。
■ 痛みが落ち着いたら「少しずつ動く」が回復への近道
炎症が落ち着いてきたにも関わらず、長期間安静にし続けると、
・筋肉が硬くなる
・血流が悪くなる
・関節の動きが悪くなる
・回復が遅れる
などの原因になります。
そのため、痛みが許す範囲で日常生活に戻しながら、少しずつ身体を動かすことが早期回復につながります。
■ なぜぎっくり腰を何度も繰り返してしまうの？
「ぎっくり腰はクセになる」と言われますが、
実際にはクセになるのではなく、原因が改善されていないことが多いのです。
例えば
・猫背や反り腰などの姿勢不良
・骨盤や背骨のバランスの崩れ
・股関節の硬さ
・体幹（インナーマッスル）の低下
・身体の使い方のクセ
これらが改善されないままだと、腰への負担が積み重なり再発しやすくなります。
■ 新座市でぎっくり腰・腰痛にお悩みなら整体院寿楽へ
整体院寿楽では、一時的に痛みを和らげるだけでなく、
炎症後の回復サポート
✅姿勢・骨盤バランスの調整
✅股関節や体幹機能の改善
✅再発予防のセルフケア指導
まで行い、「繰り返さない身体づくり」を大切にしています。
「またぎっくり腰になるのが怖い…」
「何度も同じ場所を痛めてしまう…」
そんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください😊
新座市・志木市・朝霞市・清瀬市周辺で、ぎっくり腰や慢性腰痛にお悩みの方のご来院をお待ちしております！
最後までご覧いただき、ありがとうございました🙇♂️
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