こんにちは！
埼玉県新座市の整体院寿楽-JURAKU-
院長の田中寿明です😊
「なかなか良くならない腰の痛みや足のしびれ…」
もしかすると日常の“何気ない行動”が原因かもしれません。
椎間板ヘルニアは、普段の姿勢や身体の使い方で悪化しやすい症状です。
今回は【症状を悪化させやすいNG行動】を5つ解説します！
■① 長時間同じ姿勢（座りっぱなし）
デスクワークや運転は腰への負担が大きく、椎間板に圧力がかかります。
👉 30〜60分に1回は立ち上がり、軽く動かしましょう
■② 前かがみ動作の繰り返し
洗顔や物を拾う時に腰だけを曲げるのはNG
👉 膝と股関節を使うことで負担を分散できます
■③ 痛みを我慢した無理なストレッチ
「伸ばせば良くなる」は危険です⚠️
👉 炎症期は逆に悪化する可能性があります
■④ 急に重い物を持ち上げる
中腰での持ち上げは椎間板への強い負担に
👉 荷物は体に近づけてゆっくり持ち上げるのが基本です
■⑤ 痛みを無視した自己判断の運動
無理に動くと回復が遅れる原因に
👉 状態に合ったケアが最も重要です！
椎間板ヘルニアは
・姿勢のクセ
・身体の使い方
・筋力・柔軟性のバランス
これらが深く関係しています。
放置すると…
・慢性的な腰痛
・足のしびれ悪化
・再発リスク増加
につながる可能性があります💦
整体院寿楽では、
「なぜ腰に負担がかかっているのか？」を徹底分析し
根本改善を目指した施術を行っています。
新座市で
・ 椎間板ヘルニア
・坐骨神経痛
・慢性的な腰痛
でお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊
早めのケアが改善への近道です✨
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