こんにちは！
埼玉県新座市
整体院寿楽-JURAKU-
院長の田中寿明です😊
脊柱管狭窄症の方で、
・歩くと腰が痛くなる（間欠性跛行）
・散歩や買い物の後に腰が重だるい
このようなお悩みはありませんか？
実はその原因、
「歩き方のクセ」にあるケースも少なくありません💦
歩き方が崩れていると、知らないうちに腰へ負担をかけ続け、痛みを悪化させてしまうことがあります。
【腰に負担をかけない歩き方のポイント】
① 背筋は軽く伸ばす
猫背のまま歩くと、腰や背中の筋肉に余計な負担がかかります。
頭のてっぺんを上に引き上げるイメージで、自然に背筋を伸ばしましょう。
※反り腰になりすぎないよう注意です
② 歩幅はやや広めを意識
細かい歩幅で歩くと骨盤の動きが小さくなり、腰に負担が集中します。
無理のない範囲で少し歩幅を広げることで、体全体を使ったスムーズな歩行になります。
③ かかとから着地する
ベタ足ではなく、
「かかと → 足裏 → つま先」
の順で体重移動を行うのが理想的です。
正しい歩き方は、
・腰痛の予防
・姿勢改善
・血流アップ
にもつながり、身体全体の調子を整えてくれます✨
もし、
・歩くと腰が痛い
・お尻や足にしびれがある（坐骨神経痛）
・長時間歩くのがつらい
このようなお悩みがある場合は、
骨盤のゆがみや筋肉の硬さにより、正しく体を使えていない可能性があります。
整体院寿楽では、
一人ひとりの身体の状態に合わせて「無理のない改善」をサポートしています😊
新座市で腰痛・坐骨神経痛にお悩みの方は、
お気軽にご相談ください！
「ラクに歩ける身体づくり」
一緒に目指していきましょう👍
本日も最後までご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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