こんにちは！
埼玉県新座市
整体院寿楽-JURAKU-
院長の田中寿明です😊
60代で坐骨神経痛にお悩みのお客様から、よくいただくご質問です。
結論からお伝えすると
「どちらも大切。ただし順番がとても重要です」
① まずはストレッチから
坐骨神経痛の方は、
お尻・太ももの裏・股関節まわりの筋肉が硬くなっているケースが多く見られます。
この状態でいきなり筋トレを行うと
・神経への負担が強くなる
・痛みが悪化しやすい
・身体がさらに緊張してしまう
といったリスクがあります。
まずは無理のない範囲で、ゆっくりとしたストレッチを行い、神経の通り道をやさしくゆるめることが最優先です。
特に60代の方は「頑張る」よりも
“気持ちよく伸びる強さ”を意識することが大切です😊
② 次にやさしい筋トレ
痛みが落ち着き、動かしやすくなってきたら、
次は身体を支える力をつけていきます。
腰痛の原因として多いのは
・体幹の筋力低下
・お尻の筋力不足
・姿勢の崩れ
です。
特に女性は60代以降、筋力が低下しやすいため、
放っておくと再発を繰り返しやすくなります。
だからこそ大切なのは
「ゆるめてから、支える」
この順番です。
【まとめ】
・いきなり筋トレから始めない
・まずはストレッチで身体を整える
・痛みが落ち着いてから筋力をつける
坐骨神経痛は、年齢だけが原因ではありません。
正しい順番でケアを行えば、身体はしっかり変わっていきます。
整体院寿楽では、
その場しのぎではなく「根本改善」を大切にしています。
・硬くなった筋肉をゆるめる施術
・姿勢や骨盤バランスの調整
・ご自宅でできるセルフケアの指導
お一人おひとりのお身体の状態に合わせて、
無理のない改善プランをご提案しています。
「どこに行っても良くならなかった…」
「もう年齢的に仕方ないと思っている…」
そんな方こそ、一度ご相談ください。
これから先も、痛みを気にせず動ける身体へ。
整体院寿楽が全力でサポートさせていただきます✨