こんにちは！
埼玉県新座市
整体院寿楽-JURAKU-
院長の田中寿明です😊
「良かれと思ってやっていたストレッチが、実は痛みを悪化させていた…」
そんな方はとても多いです💦
坐骨神経痛は、
神経そのものが敏感になっている状態なので
強く伸ばす・無理に動かすことは逆効果になることがあります！
【やめた方が良いストレッチ・運動】
① 痛みを我慢して前屈するストレッチ
前かがみで無理に脚裏を伸ばすと
坐骨神経をさらに刺激してしまうことがあります。
「伸びて気持ちいい」ではなく
「痛い・しびれる」はNGです！
② 強くお尻を押すストレッチ
梨状筋を伸ばそうとして
強く圧をかけすぎると
神経を圧迫して悪化することもあります。
優しく・呼吸を止めずに行うことが大切です✨
③ 腰を反らしすぎる運動
過度な反り腰や
無理な背筋運動は
腰から出る神経に負担をかけやすくなります。
特に脊柱管狭窄症タイプの方は注意です！
④ 痛みが強い時の無理な筋トレ
「鍛えれば治る」と思って
スクワットや腹筋を頑張りすぎるのは危険⚠️
まずは炎症を落ち着かせることが優先です！
【大切なのは】
“頑張ること”ではなく
“悪化させないこと”
身体の状態に合った
正しいケアを選ぶことが改善への近道です😊
坐骨神経痛でお悩みの方は
無理せずご相談ください！
整体院寿楽では
あなたの状態に合わせた
施術とセルフケアをお伝えしています✨
最後までご覧頂きありがとうございました🙇♂️
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