こんにちは！
埼玉県新座市
整体院寿楽-JURAKU-
院長の田中寿明です😊
「また痛くなったらどうしよう…」
「外出先で動けなくなったら不安…」
「運動した方が良いのは分かっているけど怖い…」
慢性的な腰痛や坐骨神経痛でお悩みの方から、このようなお声をよくいただきます。
痛みが続くと、身体だけでなく心も不安になり、動くこと自体が怖くなってしまうことがあります💦
しかし、痛みが怖いからといって動く量が減りすぎると、筋力低下や血流不足、関節の硬さにつながり、さらに痛みを感じやすい状態になってしまうこともあります。
大切なのは、
「いきなり頑張ること」ではなく
“安心して動ける範囲を少しずつ増やすこと”です。
【解決策はこちら】
① 痛みが出ない範囲を知る
まずは「どの動きなら大丈夫か」を確認することが大切です。
不安な方ほど、自己判断で無理をせず、専門家に身体の状態を見てもらいましょう。
② 小さな運動から始める
いきなり長時間歩いたり、筋トレをする必要はありません。
まずは家の中を少し歩く、軽く体を伸ばすなど、できる範囲からで大丈夫です😊
③ 姿勢や身体の使い方を整える
痛みが出やすい方は、腰や膝だけでなく、骨盤・背骨・股関節の動きが悪くなっていることも多いです。
身体のバランスを整えることで、動く時の負担を減らしやすくなります。
④ 「痛み＝悪化」と決めつけない
少し違和感が出るだけで「悪くなった」と感じてしまう方もいます。
痛みの原因や身体の状態を知ることで、不安は軽くなります。
整体院寿楽では、痛みのある部分だけでなく、姿勢・骨盤・筋肉のバランスを確認しながら、安心して動ける身体づくりをサポートしています。
「痛みが怖くて外出できない」
「運動するのが不安」
「このまま良くならないのでは…」
そんなお悩みがある方は、一人で抱え込まずご相談ください。
痛みに振り回されない毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします😊
新座市で腰痛・坐骨神経痛・慢性腰痛・姿勢改善でお悩みの方はご連絡頂けたらと思います♪
本日もご覧頂きありがとうございました🙇♂️