こんにちは！
埼玉県新座市
整体院寿楽-JURAKU-
院長の田中寿明です😊
「歩くと腰が痛くなる」
「散歩や買い物のあとに腰が重い」
このようなお悩みはありませんか？
実は、歩き方が悪いと腰に大きな負担がかかり、腰痛の原因になることがあります。
【腰に負担をかけない歩き方のポイントは？】
① 背筋を軽く伸ばす
猫背のまま歩くと腰や背中の筋肉に負担がかかります。
骨盤が後ろに残らない様に、頭のてっぺんを軽く上に引き上げるイメージで歩きましょう。
（腰が反りすぎない様に注意）
② 歩幅は少し広めにする
小さな歩幅でチョコチョコ歩くと骨盤がうまく動かず、腰に負担がかかります。
無理のない範囲で少し歩幅を広げると、腰への負担が減ります。
③ かかとから着地する
足裏全体でベタッと着地するのではなく、
かかと → 足裏 → つま先 の順番で体重を移動させるのが理想です。
正しい歩き方は、
腰痛予防・姿勢改善・血流改善にもつながります✨
もし、
・歩くと腰が痛い
・お尻や足にしびれがある（坐骨神経痛）
・長く歩くのがつらい
このようなお悩みがある方は、
骨盤のゆがみや筋肉の硬さによって正しい身体が使えていない可能性もあります💦
新座市で腰痛・坐骨神経痛の整体をお探しなら
整体院寿楽までお気軽にご相談ください😊
無理なく歩ける体づくりをサポートいたします👍
本日もご覧頂きありがとうございました🙇♂️
#坐骨神経痛
#脊柱管狭窄症
#姿勢改善
#整体院寿楽
#腰椎すべり症
#椎間板ヘルニア