こんにちは！
埼玉県新座市
整体院寿楽-JURAKU-
院長の田中寿明です😊
椎間板ヘルニアは、腰に過度な負担がかかることで悪化しやすい症状です。
日常生活のちょっとした習慣が、痛みを強めているケースも少なくありません。
■ 長時間同じ姿勢でいる
特に「座りっぱなし」は腰への圧力が強くなります。
デスクワークや車の運転は、30～60分に一度は立ち上がり、軽く体を伸ばしてあげましょう😊
■ 前かがみ動作を繰り返す
顔を洗う時、物を拾う時、膝を伸ばしたまま腰だけを曲げる動作はNGです。
膝と股関節をしっかり曲げて、腰に負担を集中させないようにしましょう✨
■ 無理なストレッチ
「伸ばせば良くなる」と思い、痛みを我慢して強く伸ばすのは逆効果です💦
炎症がある時期は特に悪化しやすいので注意が必要です！
■ 重い物を急に持つ
中腰で急に持ち上げる動作は、椎間板への圧力が一気に高まります。
持ち上げる際は身体に近づけて、ゆっくり動作を行いましょう👍
■ 痛みを我慢して無理に運動する
「動いた方がいい」と自己判断するのは危険です。
状態に合わせた適切なケアが大切です。
椎間板ヘルニアは、
・姿勢
・体の使い方
・筋力バランス
が大きく関係しています。
間違った習慣を続けると、慢性化や再発に繋がります。
整体院寿楽では、症状だけでなく「なぜ負担がかかっているのか」まで分析し、根本改善を目指します😊
腰の違和感を放置せず、早めのケアを心がけて、痛みで悩まない日常を送りましょう✨
本日も、最後までご覧頂きありがとうございました🙇♂️