こんにちは！
埼玉県新座市
整体院寿楽-JURAKU-
院長の田中寿明です😊
皆様は寝る直前まで何を意識して生活されていますでしょうか？
今回は、寝る前の良い習慣について説明していきますので、今日から行なって頂けたらと思います😊
①寝る前のセルフケア
寝る前にストレッチを行なうことで、
副交感神経がさらに優位になり、心と身体がリラックスした状態で眠りにつくことができます😊
また、ストレッチは
・腰痛予防
・身体のこわばり解消
・ 1日の疲労リセット
にも効果的です✨
ぜひ寝る前のセルフケアとして取り入れてみてください。
そして皆さん、
寝る直前まで携帯やパソコンを見ていませんか？💦
携帯画面から出るブルーライトは、
脳を目覚めさせてしまい、睡眠の質を下げる原因になります😭
寝る前はなるべく画面を見る時間を減らし、
ストレッチや深呼吸などのセルフケアでリラックスした状態のまま眠りましょう😊✨
毎日の小さな習慣が、
不調の予防と質の良い睡眠に
つながります！
それでも、中々睡眠の質が上がらない場合ですと、施術で身体の調整が必要になりますので、その際はぜひご相談頂けたらと思います✨
最後までご覧頂きありがとうございました🙇♂️