こんにちは✨
埼玉県新座市
整体院寿楽-JURAKU-
院長の田中寿明です😊
体の老化や劣化を防ぐカギになるのは「抗酸化」になります！
そもそも【抗酸化物質】とは？
体をサビさせる原因の一つ「活性酸素」を除去して、酸化（＝老化につながるダメージ）を抑えてくれる栄養素のことを言います！
今回は、抗酸化に役立つ【4つの栄養素】をご紹介しますね♪
【抗酸化に役立つ4つの栄養素】
① ビタミンA（βカロテン）
・皮膚や粘膜の状態を整える
・強い抗酸化作用
例：にんじん、かぼちゃ、ほうれん草 など
② ビタミンC
・強い抗酸化作用
・果物・野菜に豊富
例：レモン、ブロッコリー、パプリカ など
③ ビタミンE
・血行をサポート
・抗酸化作用が強い
例：ナッツ類、アボカド、かぼちゃ など
④ ポリフェノール
・生活習慣病予防にも◎
・抗酸化力を底上げ
例：コーヒー、緑茶、緑黄色野菜 など
【まとめ】
ポイントは「できるだけ自然な食品から摂ること」
特におすすめは【緑黄色野菜】です！
ビタミンA・C・ポリフェノールは、まとめて摂りやすく、健康にも美容にもプラスですね♪
「毎食、緑黄色野菜を1品足す」事から始めてみましょう♪