こんにちは。
整体院寿楽
院長の田中寿明です。
本日はストレッチの重要性についてお話ししていこうと思います。
日々の生活の中で、私たちはさまざまな筋肉を使っています。
例えば、現場作業で重い物を持ち上げたり、長時間のデスクワークを続けたりすると、筋肉に負担がかかり、徐々に硬くなってしまいます。
筋肉が硬くなると、本来正しく行えていた動作がスムーズにできなくなり、硬さが原因で痛みを伴う動きが生じることがあります。
その状態を放置して同じ動きを繰り返すことで、慢性的な痛みへとつながる可能性もあります。
こうした状況を防ぐためには、日頃からストレッチを行い、正しい体の使い方ができるよう柔軟性を保つことが重要です。
ストレッチを行う際の注意点
筋肉を伸ばす際には、以下のポイントを意識することが大切です：
1. 勢いをつけて行わない
2. 急激な動きや反動をつけると筋肉や関節を傷める可能性があります。ゆっくりとした動作で行いましょう。
3. 深呼吸をして力を抜く
ストレッチ中はリラックスすることが大切です。深呼吸を意識し、体の緊張を解きながら伸ばしましょう。
4. 最低30秒は伸ばす
筋肉がしっかりと伸びるまでには時間が必要です。最低でも30秒間はキープするよう心掛けましょう。
5. どこの筋肉を伸ばしているか理解する
ただ漠然と伸ばすのではなく、「今どの筋肉にアプローチしているのか」を意識することで効果が高まります。
これらは基本的なポイントですが、意外と守れていない方も多いです。日々の生活の中で硬くなった筋肉をしっかりとほぐし、柔軟性を高めることで、健康的で快適な生活を送りましょう！
本日も最後までご覧頂きありがとうございました。