こんにちは。
整体院寿楽
院長の田中寿明です。
本日はぎっくり腰について話していこうと思います。
ぎっくり腰の主な原因として多いのは、重い物を持ち上げた際や、日頃から筋肉が硬くなり、疲労が蓄積した結果として発症するケースです。
さらに、一度ぎっくり腰を経験すると、その後も繰り返し発症する方が多いのも事実です。
多くの方は、痛みが出てから対処しようとしますが、それでは根本的な解決にはなりません。ぎっくり腰を予防するためには、日頃から正しい姿勢や身体の使い方を意識することが重要です。
〈ぎっくり腰予防のポイント〉
1. 正しい姿勢と身体の使い方
重い物を持ち上げる際、前かがみになることがあります。このとき、股関節や膝関節、足関節が硬いと深くしゃがみ込むことができず、代わりに腰を大きく曲げて体を起こそうとします。これがぎっくり腰の原因となる場合があります。そのため、日頃から関節周りを柔らかく保つためのストレッチを行うことで、正しい身体の使い方ができるようになり、予防につながります。
2. 長時間同じ姿勢を避ける
長時間同じ姿勢でいると筋肉が硬くなりやすく、冷えも加わることでさらにリスクが高まります。定期的に姿勢を変えたり、軽いストレッチを取り入れることが効果的です。
3. 日頃からのセルフケア
最も大切なのは、痛みが出てから対処するのではなく、症状が出ていないときからケアを行うことです。日常的にストレッチや運動を取り入れることで、ぎっくり腰の予防につながります。
まとめ
ぎっくり腰は突然起こるものですが、その多くは日常生活での姿勢や身体の使い方に原因があります。今日からでもセルフケアを始めていただき、正しい身体の使い方や柔軟性を意識することで、ぎっくり腰にならない健康な体づくりを目指しましょう！