皆さん、こんにちは😃
埼玉県新座市で
慢性腰痛専門の整体院 寿楽–JURAKU– を
やっております代表の田中寿明です。
ブログをお読み頂きまして、ありがとうございます✨
寒い時期が続き、布団から出るのがおっくうになりますよね💦笑
さて、今回のブログは布団がらみで【 睡 眠 】についてお話しします
✨
✨腰痛の方で中々寝付けない…夜中に起きてしまう…朝起きる時に痛い…などで
お悩みの方が多くいらっしゃると思います
原因として
【 マットレスや枕が合わない 】というのが１つ挙げられます。
睡眠中、上記の２つは特に体と長時間接しているものです。
睡眠中の姿勢を左右させるキーアイテムですよね
腰痛が原因での睡眠妨害の問題点には、寝ている時の姿勢にあると言うことです。
反り腰や、猫背の方の多くは、
仰向けだと痛く寝られず、横向きで寝られている方が多いと思います。
ただ、横向きで寝る姿勢も丸まって寝るので、
胸郭を硬くしてしまいます。
そうなると、さらに猫背が強くなったり、
胸郭が硬くなるせいで呼吸が浅くなり、
脳への酸素や栄養が減ってしまうんですよね
そうならないようにするために
猫背を解消し、睡眠の質を上げる為のストレッチを
１つお伝えします
今後も役に立つセルフケアなどもお伝えしていけたらと思います✨
また、お身体のことで何か不安なこと、疑問点がありましたら
ぜひコメントをください
痛くて夜中に起きてしまったり、
猫背で睡眠の質が悪い方などは、ぜひご相談ください！
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