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本日は上手な休養の取り方について
ちょっと書かせていただきます。
みなさん大変忙しいと思います。
特に個人で仕事をされている方々は
仕事に際限がありません。
気づくと、何日も休みなく
働いていたなんてこともあります。
しかし、休みもなく
働き続けることはあまり効果的とは
言えません。
無理をしたおかげで
ある日突然、病に臥せってしまって
仕事が出来なくなってしまうこともあります。
そうなってしまっては元も子もありません！
やはり適度な休養は必要なのです。
休養には「積極的休養」
と「消極的休養」があります。
「消極的休養」は身体に負担をかけずに
ひたすら休む。
瞑想や睡眠などです。
「積極的休養」は心身を軽い活動状態にする
「攻めの休養」のことです。
消極的休養だけだと
どうしても解消できない疲労が
たまっていってしまいます。
それを解消するためには
「積極的休養」が必要になってきます。
アメリカなどでは
この積極的休養はうまく活用されています。
ビルゲイツは
「think week」と称して
１週間全く仕事をしない
期間を年１回必ず設定しているそうです。
その期間内は読書やじっくり物事を
考えることに時間を使うのです。
こうすることで
身体をリセットして
今後の仕事にプラスにしているのですね！
私たちは、これほど大がかりな休暇を設定することはちょっと無理。
でもこの考え方だけは見習いたいものですね。
たとえば1日だけはのんびり、
仕事以外のことをするとかです。
あと寝だめはよくありません。
よく週末はずっと寝ているという
人もいますが、いつもより起床時間が
遅くなると体のリズムが狂ってしまいます。
そのことが逆に身体の負担増となってしまうので
よくないのです。
専門的には起床を準備する「コルチゾール」
がうまく分泌されなくなってしまいます。
月曜の朝
どうもだるい、
頭がぼんやりする、
身体が重い、
というのはこのためです。
解消する手段は休日でも
起きる時間は同じにすべきなのです。
そうすることで、体のリズムを
保つことができます。
今日は上手な休養の取り方について
ちょっと書かせていただきました。
ぜひご参考になれば幸いです。
最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。
ではまた。
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