こんにちは、ライフタイムエクササイズ（チームチャンプス）のトシです。
突然ですが、あなたはご自分の標準体重をご存知ですか？
健康診断の結果表に記載があるので最低年に一回は知る機会があると思います。
この標準体重はひとつの指標であって、その数値にこだわる必要はありません。 なぜなら、この体重は脂肪が増えても、筋肉が増えても変化するからです。
例えば、わかりやすくするために極端な例ですが、脂肪30キロ、筋肉30キロでも体重は60キロ。脂肪20キロ、筋肉40キロでも体重は60キロです。当然後者の方が体脂肪率も低くスタイルはいいのはおわかりですよね。
ですので重要なのは体脂肪率です。ですが、かなりストイックな食事ダイエットをすれば体脂肪率は下がります。でもその場合、ただの痩せ過ぎになってしまいます。
理想的なのは、筋量を増やし、脂肪を落とす。 そうすれば体脂肪率を落として、標準体重を維持できます。 筋肉が増えれば、仮に標準体重を上回ったとしても、見た目は引き締まったナイスボディーになれるのです。
ただ、筋トレだけしても脂肪は落とせません。 ですので、低糖質、低脂肪、高タンパクを意識した食事も重要になってきます。それに有酸素運動を加えればより早く結果を出すことができますが、必ずしも有酸素運動は必要ではありません。筋トレと栄養バランスだけで十分ボディーリメイクは出来ます。
栄養については、同じチームチャンプスのメンバーにエキスパートがおりますので、是非相談して見てくださいね。
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