オートファジー30日目

シャトレーゼ アイス チョコバッキー バニラ 36本入

オートファジーを始めて30日目です。

まるまる一ヶ月経過したことになります。

具体的にやっていることは..

　16時間のプチ断食

　それ以外の8時間は何を食べてもok

　断食中もナッツは食べてok

と言った感じです。

ちなみに昨日の晩御飯はステーキでした

糖質制限ダイエットではないので、お肉だけでなく、普通にライスも食べてます。

ジューシーで食べ応えもあり美味しかったです

では30日目の結果発表です。

開始時

体重: 74.5kg

体脂肪: 26%

ウエスト: 87cm

30日目

体重: 71.5kg

体脂肪: 23.2%

ウエスト: 84cm

順調に体重も体脂肪も落ちています。

お腹周りも横から見るとぜんぜん違います。

友達にも「腹回りやばいね！筋肉のライン出てる」と言われてうれしさ全開です。

オートファジー30日目で分かったことをまとめたいと思います。

- 最初の数日が少しつらい

  空腹が辛いというより、脳に糖分がいってない感じが. します。2〜3日で慣れました。

- 空腹時間にテンションが上がる

  今、自分頑張ってる！感が得られます。

　脂肪が分解され始めて、もう少し空腹が続けば細胞が再生されるんだという気持ちになれます。

- ナッツでストレス解消

　朝の空腹時もひとつかみ分のナッツをかじるとリフレッシュします。脳科学的にも咀嚼をするとストレス解消によいそうです。

- 継続が簡単‼︎　何よりこれです。

　  糖質制限ダイエットは辛かった

      - 我慢に我慢を重ねたし

　   - お肉ばかりで便の調子も悪かった

　　- お肉や魚を買い求めて食費も高くついた　

　　- お米や麺類が食べれないと満足感が得られずお酒　　　の量がめちゃくちゃ増えた

　　-  一度糖質を取るとタガが外れて食欲が沸く

オートファジーではお米や麺類を食べてokですし、

ケーキなどのおやつも食べることもできます。

毎回の食事で非常に高い満足感が得られます。

しっかりご飯を食べると自然とお酒の量も減ります。

(もちろん暴飲暴食はNGです)

1ヶ月があっという間に過ぎた感覚です。

この先も普段の生活として無理なくダイエットを続けられると思います。

これがオートファジーで一番評価したポイントです

久しぶりの遠出

先日長男が卒園したため、我が家はもうすぐ春休みに

入ります。

そうです！

夫婦の喧嘩が増えやすい時期がやってきます

春休みのあいだママは毎日子供達の面倒を見ないといけません。これはストレスが溜まる

ただ、お弁当の準備やお見送りが必要ないため、

この時期になるとママはなかなか起きてきません。

朝はわたしが長男の面倒をみることになります。

とは言っても長男は聞き分けが良いので、9時位までならテレワークと育児のダブルワークでも問題ありません。前もって心構えが重要です

今のうちに少しでもストレスを発散させて気持ち良く春休みに入れるように久しぶりに車に乗って遠出に行ってきました〜

行き先は海の公園です。

ゴールデンウィークには潮干狩りで人がごった返していますが、昨日は少し肌寒い天気で人も少ないのでは⁉︎

と思い行ってみることにしました。

昼過ぎの風景ですが、あまり人は多くないですね。

あたりを見回してもポツポツと人がいて十分に距離を保てる感じでした。

潮干狩りをする予定ではなかったのですか、砂を掻き分けてあげると簡単にアサリが見つかりました。

(せっかくなので持ち帰ってお味噌汁に)

太陽を感じながら気持ちのいい潮風に服を揺らして、

心も体もリフレッシュしました。

嫁や子供達も大満足してくれたようです

良い形で春休みを迎えられそうです。

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卒園

先日、長男の卒園式がありました。

コロナの影響で心配することも多々ありましたが、無事この日を迎えることが出来ました！

この大変な状況の中、子供達のことを懸命に見てくれた先生方に感謝の気持ちでいっぱいです

園内を雑巾片手に隅々まで消毒したり、消毒液をホースに繋げて吹きかける姿をみて、本当に大変な仕事を毎日やっていただいたと感じています。

何度か休園もありましたが、子供達の安全を考えての

先生方の英断だったと思います。

親としては子供を安心して預けることができて、

この幼稚園に子供を預けて本当に良かったです。

来年は次男も同じ幼稚園に通いますが、今いる先生方とまたお会い出来ればと思います。

その時はもう少し以前の日常に近づいていることを願って！

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