大阪・淀川市民マラソン

更新遅くなりました。

走ってきました大阪・淀川市民マラソン！

記録は、「4時間44分41秒」。目標としていた4時間３０分には

残念ながら届きませんでしたが、何とか自己ベストを

１２分程更新出来ました。何とかやりましたー。

手元時計のラップは

５ｋｍ　　　 32：05

10ｋｍ　 1：03：49

15ｋｍ　 1：35：49

20ｋｍ　 2：07：46

25ｋｍ　 2：39：12

30ｋｍ　 3：12：00

35ｋｍ　 3：46：04

40ｋｍ　 4：24：48

42ｋｍ 4：40：07

３５ｋｍまでは、キロ6分台をキープしていましたが、35ｋｍ過ぎて

ガクッとペースダウン。41ｋｍ地点ではキロ８：15もかかってしまいました。

35kmの壁はやっぱり厚いです。フルマラソン恐るべし。

また、後日詳細に「振り返り」を更新しようと思います。

まあ、でも2回目のフルマラソン自己ベストで完走できたし

めでたしメデタシですね。ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

最終調整ペース走

いよいよ明日は淀川市民マラソンです。

今朝は最終調整で、４ｋｍのペース走をしました。

キロ６分３０秒のペースで走りました。

明日もこのペースで最後まで走れれば目標の

４時間３０分でゴール出来ます。

さあ、どこまで走れるか？・・・挑戦です。

天気もよさそうですし、とにかく自己ベスト更新

目指して頑張ってきます。

よろしく！

インターバル

今日のトレーニングはインターバルトレーニング。

ランナー用時計「ガーミン」君のインターバルトレーニング機能を駆使して

1000ｍ×4本

1000ｍのランと500ｍのｼﾞｮｸﾞ。

ラップは

5：17→　5：20→　5：01→　5：06

と、なかなか５分が切れません。

おまけに５ｋｍのビルドアップもやってみました。

今度は

6：39→6：54→5：58→5：40→5：16

なんとか、最後ビルドアップできました。

今の私では、このタイムが精一杯です。

もっともっと早く走れるようなりたいですねー。