最近寝れない日々が続いている私であります。。。
「深夜までオリンピック見ている影響なのかなぁ？」
と考えたりしていた所です。
そんな中で、色々調べていたら
気になったのが、「睡眠と体温」の関係です！！
人間は睡眠中は体温が下がります。
その理由は、体温の基準値が下げられることにより、代謝が低下し、
体内で生み出される熱の量（熱産生）が少なくなるため、睡眠自体が体温を下げているのだと考えられます。
その為、寝れない方は「身体を温める」事は勿論の事「身体を温める時間」を見直しましょう。
ポイントとしては、
１、就寝1時間前に３８～４０度のぬるま湯に浸かるようにする
２、就寝３０分前には首元を温めるようにしましょう
特に深睡眠は、就寝前に体温をしっかり上げると得やすくなるので
身体の体温をあげてから寝るのはとても重要なので意識しましょう！！
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★心身ダイエット仮面の身体データ★
・身長 気持ち170cm(測る時間により160cm台だったりします(笑))
・体重 66.1kg(ブログ開始時からー3.6kg減)
・B 87cm (－2cm)
・W 80cm (－2cmいきました！！)
・H 94cm
・太もも 58cm (ようやく－1cmいきました！！)
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