愛する魂の冒険者たちへ

冷え込んできましたね。

僕はショウガ味噌汁が大好きで、

特に冬場は体が温まって本当に助かります。

先の土日の大阪出張の時は毎朝いただきました。

田宮さんも食べてましたよ。

体があったまって、その場で元気がチャージされます☺️

ショウガのすりおろしを、

お味噌汁に入れるんです。

実は、このショウガ味噌汁、

素晴らしい健康効果が期待できる！

というお話でして、、、

ある理学博士・鍼灸師の先生は、自分自身が１２kgやせた！

そればかりか、

患者さんは

耳鳴り、めまい、腰痛、夜間頻尿などが

続々改善したそうなんです。（詳細は後述します）

毎日飲むみそ汁におろしショウガを入れるだけ！

簡単ですね。

適切な「糖質べらし生活」と組み合わせると

絶大な効果が期待できるんじゃないかな、

って思うんですね。

ショウガ味噌汁のお話の前に、

「糖質の取りすぎ」による弊害について

久々におさらいいたしますと、、、

糖質は甘いお菓子だけではありません。

ご飯、パン、麺、イモ、フルーツなども、そうです。

糖質を取りすぎると

・・・食後に急激に高血糖になる

・・・血管が傷つき、老化を進める

・・・イライラ、うつなど心の症状が出る

・・・病気になる可能性が高まる

という可能性もわかっています。

「なんか、イライラするな、落ち込むなあ」って思ったら、

そして「私の性格のせいかな」って自責の念まで持ってたら、

実は、「ただ単純に、食習慣が原因だった！！！」のかもしれない。

しかも、それは体の病気も水面下で進行させているとしたら、、、

とても大きなことだと思うんです。

ちなみにご存知の方も多いと思いますが

糖尿病は予備軍も含めて１３００万人が該当するといわれているし、

様々な合併症も引き起こすといわれています。

ごはんって、毎日、食べるものだからこそ、

体や心への影響は、はかりしれません。

ある程度、糖質を減らしたほうがいい、

と主張する医師らの本がベストセラーになっています。

その一方で、「糖質の減らしすぎはかえってよくない」

という説や、研究もあるんですよね。

筋肉を維持するためには、ある程度食べたほうがいい、

と警鐘を鳴らす医師も多く、

糖質抜きを続けると、寿命が短くなる恐れがある、

という海外の研究もあります。

実は、体にとっても、心にとっても、

その人にベストな糖質量があるんですね。

医師が勧める「最強の食べ方」を実践すれば、

おいしく糖質を食べながら、スリムに健康になることができる、、、

ということで、雑誌で特集を組んだらその度に大反響をいただきました。

医師によると、通常は

それでも極端に糖質を制限する必要はなく、

いつものご飯を“3分の1”減らす

だけで、

・食後の高血糖を防ぐことが期待できる

・太りにくくなる

・動脈硬化を予防できる

など、多くの健康効果を期待できる！！！とのことなのです。

具体的には、健康な人であれば、

糖質を１日120ｇつまり１食あたり40ｇ程度にすれば、

食後の高血糖を防ぎながら、

必要な糖質（筋肉を維持したりする）を取れるそうなんですね。

糖質40ｇは、白米では、約100ｇに含まれるそうで、

茶わん一膳分のご飯が、約150ｇなので、

ご飯を３分の１だけ減らす

「糖質チョイ減らし」がオススメだと医師は語ります。

そのほか

・野菜スープファースト（食事の最初に野菜スープ）

・大豆ファースト（食事の最初に大豆製品）

・筋肉、臓器、血液やホルモンの材料になる「たんぱく質（肉や魚）」を積極的にとる

・腸内環境を整える「食物繊維（海藻やキノコ、葉野菜）」を積極的にとる

・おやつに食べるなら「チーズケーキ」はオススメ

・過剰な食欲がおさまる「1口30回噛むこと」

・MCTオイルを活用する

MCTオイル、ってこれです。コーヒーに入れたりして使います。

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こうした秘策を、医師や専門家が教えてくれました。

詳細はこの本に。

糖質を食べてもやせる! 最強の食事術 (マキノ出版ムック)

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で。。。

「ショウガみそ汁」の話題に戻りますと、

医師の

今津嘉宏先生や、

理学博士、柔道整復師、鍼灸師の

山口勝利先生が勧めておられるんですね。

山口先生は、冷え性の患者さんに、「ショウガみそ汁」を勧めたところ、、、

低体温が改善し、

耳鳴り、めまい、腰痛、夜間頻尿などがよくなった方が続出。

実は先生自身も、１２kgやせた経験をお持ちとのこと。

また、主婦ブロガーのマルコさんも、ショウガみそ汁を活用したところ、

旦那さんの食後血糖値の急上昇が抑えられ、

ヘモグロビンA1c（血糖の状態がわかる数値）が

正常範囲内になっているそうです。

医師の今津先生によると、ショウガによって血流がよくなると、

血糖値を下げるインスリンの分泌も促されることが期待できるとのこと。

山口先生によると１日１〜3回、特に、朝や夜がオススメだそうですよ。

熱々の味噌汁に、すりおろしたショウガを１５g程度（だいたい手の親指大）

入れるといいそうです。

詳細は、マキノ出版の最新刊

ドカンとやせる！病気が治る！「ショウガ」特効レシピに出ています。

ドカンとやせる! 病気が治る! ショウガ特効レシピ (ショウガみそ汁・酢ショウガ・ショウガ緑...

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女医の石原新菜先生もショウガを勧めています。

皮付きのままよく洗ってすりおろすと、

皮の近くに栄養分が多いため、より効果的とのこと。

多少効果は落ちるけど、チューブ入りでも構わない、と石原先生。

ピンときたら参考にしてみてください。

続けてみて、体調やメンタルがよくなったら、それは自分に合っている方法だそうです。

食物の命に感謝していただいて、

元気を養い、

やりたいことを力一杯やっていきましょう！

今日も命にありがとうございます。

西田普

にしだあまね

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