愛する魂の冒険者たちへ
一粒万倍日の夜、いかがおすごしでしょうか。
生きているといろんなことが起きて
不安、怒り、悲しみを感じることもあったりします。
そんなときは
日光浴と瞑想がオススメです。
瞑想というと
難しく感じられますが
ただ、呼吸を数えるだけでも
その呼吸を観察するだけでも、
瞑想になります。
一から十まで数えるとか
好きな言葉を唱えるとか
周囲の人の幸せを祈るとか・・・
僕が面白いと思うのは
息をすうたび・はくたびに
「私は愛 私は愛」
という言葉を心のなかで唱える、
という方法です。
もうひとつ。
心理療法で「脱フュージョン」という方法があります。
「脱フュージョン」（脱・融合）というのは
「ネガティブな思考や感情」と
「自分自身」が
ベチャッとくっついているのを
切り離す方法です。
で。
「脱フュージョン」のひとつに
「ネガティブ感情を、
歌ってみる」
って手法があるんです。
たとえば
職場で威圧的な人になんかいわれちゃった、と。
怒りや悲しみが
黒雲のように湧き上がってきたとします。
その怒り、悲しみを、
言葉で言い表してみます。
そして、その怒り、悲しみの言葉を
童謡などの明るいメロディに乗せて
歌ってみるのです。
たとえば
「ハッピーバースデー」とか、、、
「しょうじょうじのたぬきばやし」とか、、、
「メリーさんのひつじ」とか。
アニソンでもいいかもですね。
歌はなんでもいいのです。明るいやつです。
そのメロディに乗せて
怒り、悲しみ、不安などを
明るく歌ってみるのです。
（作詞してね）
これのメリットは、
すなおな感情を客観視できることと、
悩んでいるのが少しアホらしくなって
深刻さが薄れてくることです。
もうひとつ、、、
「笑いながら怒ってみる」
をオーバーなくらいに一人でやってみる。
これも楽になることがありますよ。
（本当に役立つので、やっていた時期があります笑）
それでもなお、
あんまりつらいときは、
あなたの大好きな神様に相談してみたり、
つらさ、苦しさを神様に告白してみると
一時預かりで
預かってくださるかもしれません。
そのあいだに「ときぐすり」も働いて、
自分で対処できるように
力が戻るかもしれません。
実は僕も今日、ピンチだあ、というときに、
女神様と守護霊様にお力添えいただきました。
それでは明日も快適な朝をお迎えくださいね。
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね
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10時〜17時30分（終了時刻が少し伸びることがあります）
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