愛する魂の冒険者たちへ
今日は耳寄りな健康情報をお届けします。
早速ゆほびかメルマガからどうぞ！
〜〜〜（青文字部分、メルマガから抜粋して引用）
いつもご愛読ありがとうございます。
『ゆほびか』編集部です。
今年の夏は暑いですね。
東京都心では、猛暑日の日数が過去最多を記録したとか。
そして、秋田の集中豪雨を心配していたら、今度は台風。
お盆も、それはそれで疲れますよね。
今日は、そんな夏の疲れを解消する、
とっておきのプロの技をご紹
何も説明せずに「足をもんでみてください」と言うと、
ほとんどの
そこから指幅3
「湧泉（ゆうせん）」のツボに手がいきます。
これらのツボは、本能的にもみたくなる場所であり、
疲れがたまり
もむと気持ちのいい場所であることを、
多くの人が無意識
中でも「湧泉」は、「元気のツボ」で、
活力アップに加え、ホルモ
つまり、疲れた体をリカバリ
でも、グイグイ押せばいいというものではありません。
呼吸とからめて、じっくりと圧をかけていくほうが、はるかに効果
そして、1回で全身に気が巡る、プロの押し方があるのです。
それが「4秒×4動作」のツボ押しです。
教えていただくのは、
「足を通したセルフケア」についての活動を
看護師・リフレクソロジストの市野さおり先生です。
●4秒×4動作「湧泉」もみのやり方
「湧泉（ゆうせん）」は、足裏の中心から、
指幅3本分（指の細い
足裏の凹んだ部分の足先側
1
息を大きく吸った後、両手の親指の爪を重ねて「湧泉」に当てる。
最初の4秒で息を吐きながら、
指に体重を乗せて体全体でグーッと
2
次の4秒間は、息を吐きながら、同じ圧で「湧泉」を押し続ける。
3
息を吸いながら、指は「湧泉」に押し当てたまま、
4秒間かけてゆ
4
最後の4秒間で、息を吸いながら指を離していく。
5
反対の足も同様に行う。
とても気持ちがよく、
夏の疲れも解消するので、ぜひお試しくださ
現在発売中の『ゆほびか』9月号では、
「1回で全身に元気が行きわたる！
体の老廃物をもみ出す！
カリスマが明かす足裏ツボの要〈湧泉もみ〉の極意」
と題して、詳しいやり方を紹介しています。
「湧泉」のほかにも、「足心（そくしん）」「失眠（しつみん）」
『ゆほびか』2022年9月号の詳細・購入はこちらから
■特集の読みどころはコチラ
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〜〜〜
僕も足ツボ刺激は好きでよくやってます😁
やっぱりこれは気持ちいい！と感じるのが
涌泉のツボ、、、
ぜひお試しくださいね。
ゆほびかっていい雑誌だよなあ〜って思います！！
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね