ぐっすり眠れる！睡眠の質を42・4％も高める「夜キウイ」の驚異

愛する魂の冒険者たちへ

この時期、寝苦しい夜が訪れた時、、、

めっちゃ頼れる「モノ」があります。

それは〜！「キウイ」・・・笑

いやこれマジですごいっすよ！

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こんにちは。

ゆほびか編集部です。

ただいま好評発売中の『ゆほびか』９月号、

大特集は「最高の快眠法」。

この季節、「よく眠れない」「眠りが浅い」など、

睡眠の悩みを抱えているかたは少なくありませんよね。

『ゆほびか』では、

その悩みにすべてお答えする記事がたくさん並んでいます！

今日は、その中から

「睡眠の質を高めるフルーツ」のお話をします。

今、睡眠の質を高めるということで、

あるフルーツが注目されているそうです。

それはなんと――

「キウイ」！！！

研究データもあります。

台湾にある台北医学大学が、睡眠障害に悩む24人を対象に、

「寝る１時間前にキウイを２個食べてもらい、

その後、睡眠チェック機をつけてもらって、

睡眠の状態を４週間調べる」という実験を行いました。

すると４週間後、こんな結果が得られたのです。

●参加者が眠りに入る時間が35％も早くなった
●トータルの睡眠時間は13・１％も延びた
●眠った後、目が覚める時間が28・９％短くなった
●主観的な睡眠の質は42・４％も高くなった

キウイを食べなかったときよりも

「ぐっすり眠れた」と感じる人が、

42・4％もいるというのはスゴイ結果です。

市販の不眠対策サプリより、

よほど効果を実感しているのではないでしょうか。

なぜキウイにこれほど睡眠の質を高める効果があるのか。

台北医学大学の研究チームは、
「キウイにはセロトニンが多く含まれるから」
「キウイに豊富に含まれる葉酸やフラボノイドのおかげ」
など、いくつかの説を提唱しています。

セロトニンは、メンタルの安定に欠かせないホルモンです。

葉酸は、ビタミンＢ12とともに赤血球の生産を助けるビタミン。

細胞の生産や再生を助ける働きもあります。

フラボノイドは、ポリフェノールの一種で、

抗酸化作用やデトックス作用、アンチエイジング、

ストレス緩和、がんの抑制、血流促進など、

さまざまな効果があると言われています。

睡眠の質を高めるだけでなく、さまざまな健康効果もあるキウイ。

この夏の夜のデザートは、キウイで決まりですね！

『ゆほびか』9月号では、