愛する魂の冒険者たちへ
寝つきがよくない、眠りが浅い、
朝起きた時に疲れが取れてない、、、
そんな方に耳寄りな情報が飛び込んできました😀
さっそく、ゆほびか最新号のメルマガからどうぞ！
〜〜青文字部分引用
こんにちは。
ゆほびか編集部です。
寝苦しい夜が続く季節になりました。
そこで、発売したばかりの『
大特集「最高の快眠法」をお届けします。
本特集では、睡眠の質を高めて、
体も心も脳も健康になる手法をた
今日はその中で、
「脳番地快眠法」についてご紹介し
・
脳の専門医・加藤俊徳先生はこう言います。
「自分がもし、30代、40代に戻れるなら真っ先にやりたいこと
それは『もっと寝ておくこと』でした」(加藤医師)
近年、脳と睡眠に関する研究が進んで、
私たちが思っている以上に
睡眠は脳や体にとって極めてたいせつであることがわかってきま
例えば、米国ジョンズホプキンス大学の研究では、
睡眠時間が6時
睡眠時間が7時間以上の人に比べ、
アルツハイマ
「アミロイドβ（ベータ）」
脳内への沈着量が顕著に多いことがわかりました。
睡眠不足がア
直接的な原因になることがわかったのです
そのほか、糖尿病やがん、
高血圧にも睡眠不足が深く関わっている
研究で次々証明されています。
まさに「寝不足は万病の元」
加藤医師はこう続けます。
「慢性的に寝不足が続く人は、
脳が”寝不足脳”になっている可能
しかし、寝不足脳といっても、
脳全体の眠りが浅い
脳の一部分が眠れていないことで、
加藤先生は、脳を機能別に大きく8つのエリアに分けています。
こ
１ 思考系脳番地
物事を考えるエリア
２ 視覚系脳番地
目からの情報を受け取るエリア
３ 運動系脳番地
手足や口など、全身を動かすエリア
４ 感情系脳番地
感情をつかさどるエリア
５ 理解系脳番地
情報を理解・整理するエリア
６ 聴覚系脳番地
耳からの情報を受け取るエリア
７ 記憶系脳番地
情報を覚え、思い出すエリア
８ 伝達系脳番地
コミュニケーションをとるエリア
これらの脳番地のうち、
昼間の働きが悪いエリアは、
その部分が疲
眠りが浅くなります。
逆に、昼間のうちにその脳
そのエリアはぐっすり眠れるよう
結果として、脳全体の睡眠の質が上がるというわけです。
例えば「運動系脳番地」が
じゅうぶん疲れていない人(手足や口の
「利き手と反対の手で歯を磨いては？」
「
例えば「思考系脳番地」が
じゅうぶん疲れていない人（思考が足り
「自分の意見と反対の意見を考えてみては？」
「外を
――のようなアドバイスを、
脳専門医の観点から、たくさん教えて
『ゆほびか』9月号の誌面では、
もちろん、あなたの脳のどの脳番
すぐにわかるチェックリストもございます。
「睡眠の質を高めるには、まず脳から」（加藤医師）です。
脳専門医の指南を、ぜひご活用くださいね。
・
詳細はこちら
■ゆほびかWeb
https://yuhobika.net/backnumbe
〜〜〜
う〜ん、、、なるほど！
「利き手と反対の手で歯を磨いては？」
これをちょっとやってみようかと思いました！！
ぐっすり眠っていい朝を迎えたいですね。
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね