愛する魂の冒険者たちへ
台風１９号が関東に上陸の見込み、という状況になり
今、パートナーの田宮さんと一緒に、
NHKを見ています。
身の安全を最優先して過ごしましょうね。
皆様のご無事をお祈りいたしております。
ご友人やご家族の安否を気遣っておられる方も多いと思います。
お一人お一人が少しでも早く安心できますように。
避難時などに
体のケア、心のケアのために、
「道具を使わないでできる方法」を
いくつか載せさせていただきます。
１）精神科医考案の「ふくらはぎこすり」
医師が実際に、うつや、パニック障害のかた
２０００人以上に指導して効果が上がっている方法です。
※避難中に、脚の血行が悪化して
エコノミークラス症候群になるケースがまれにあるようです。
この方法に限らず、脚を揉んで、
こまめに水分を取ることが勧められています。
ふくらはぎこすりを患者さんに勧めているのは、
山田先生はうつやパニックなどの患者さん200
自宅でケアできる方法としてふくらはぎこすりを指導し、
「ふくらはぎは第二の心臓」と言われています。
もみほぐして、固まった筋肉を柔らかくするとともに
全身の血流がよくなり、体温も上がる。
その結果、心や体の不調も快方に向かうことがあります。
＊腕力の弱い人でも
いすに腰かけて、反対側の脚の膝で、ふくらはぎをひざでこすります。
２）手の合谷（ごうこく）のツボを刺激する
手の甲に、合谷というツボがあります。
手の甲で、
親指の骨と、人差し指の骨が出会う
Ｖの字のつけ根あたりに、あるんです。
押すと、いたた、と感じる場所。
そこを痛すぎない程度に刺激します。
合谷への刺激は、精神的な打撃、ストレスを緩和することが
医師の研究でわかっています。
３）感情のケアに、指つかみ
指をそっとつかむメンタルケア法です。
指と感情と症状がリンクしています。
脈を感じ取るように、そっと、指を握ります。
世界に広まっている仁神術というケア法です。
（ゆほびか誌面から）
図に対応する感情をケアしてくれるのです。
親指＝心配
人差し指＝恐れ
中指＝怒り
薬指＝悲しみ
小指＝頑張りすぎ
そっと、つかむのがコツでして、脈を感じ取るような感じで。
（強くつかみすぎないようにします）
自分の指や、大切な人の指を、優しくつかんであげるといいですね。
東日本大震災の時ボランティアのかたがたが、指つかみを活用し、
さまざまなかたの心身を癒していた、
という記事を載せさせていただいたこともあります。
＊ご参考
災害伝言ダイヤルの使用方法 NTT
https://www.ntt-east.co.jp/saigai/movie/index.html
災害用伝言ダイヤル（171）、災害用伝言板（web171）は、
災害の発生により被災地への通信が増加し、
つながりにくい状況になった際に、
電話やインターネットを利用して被災地の方の安否確認を行う伝言板です。
災害時のスムーズな安否確認の手段として覚えておいてください。
＊上記のNTTのホームページより引用
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね