愛する魂の冒険者たちへ
ダイエット＆血糖値シリーズをお届けします。
イベントなどで会った読者さんから、
「あれ、やってて、すごくイイ感じです」
と言っていただける回数が多いのと、
僕が自分自身も、ずっと続けていて、
これはイイな、と思う一つが
MCTオイルです。
雑誌でも大反響がありましたが
MCTオイルって、アメリカの学会誌でも効果の報告があるなど
研究が進められているもので
何かと言うと、、、
ずっと読んでくださっている方には、おさらいになりますが、
改めて書くと、
医師によると、
ＭＣＴオイルを取るメリットは、
やせやすく太りにくい「ケトン体質」になれることだって言うんです。
ケトン体質とは、
「ケトン体」をメインのエネルギー源として利用できる体の状態のこと。
私たちの体には、エネルギーを生産する2種類の回路があって、
1つは、糖質やタンパク質を分解してできるブドウ糖を燃料にする「糖質回路」。
もう1つは、脂肪を分解してできるケトン体を燃料にする「ケトン体回路」。
通常糖質回路がメインで働き、ケトン体回路は休んでいるそうです。
ブドウ糖が枯渇すると、脂肪を燃料とするケトン体回路が働き始める。。。
ところが、ＭＣＴオイルを食べるようにすると
体内にブドウ糖がある状態でも、
ケトン体回路が働くようになって、
体内脂肪が効率よく使われるそうなんです・・・
で、やせちゃうとか、気になる脂肪が消える、ってことが起きるみたいですね。
実は、医師の宗田哲男先生は、
ご自身が糖尿病になった後、MCTオイルを取り入れて、
半年で体重が84㎏から69㎏になり、
15㎏もやせたそうです。
95・5cmあったウエストは88・1cmにサイズダウン。
血糖の状態を表すヘモグロビンA1cの数値も、基準値内に下がったそうなんです。
日清さんや、仙台勝山館さんが出しています。
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仙台勝山館MCTオイル360g ＜ココナッツベース・中鎖脂肪酸100％＞
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MCTオイル 360g ココナッツ由来100％
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日清MCTオイル400g
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味は香りは特になく無味無臭です。
このＭＣＴオイルを患者さんに勧めている畠山昌樹医師によると、
このオイルが注目されたのは、
2017年に二度放送されたTBSテレビのダイエット特番で、とのこと。
このダイエット番組で先生は、
80㎏以上の肥満の女性タレントさんに
MCTオイルを使ったダイエットを指導し、
3カ月で最大21㎏の減量に成功したってことなんです。
なぜこれほどの効果が得られるかというと、
その理由は、ダイエット中に「筋肉量が落ちなかったこと」と、
「空腹を感じずに楽に継続できたこと」だと、畠山先生。
ダイエットは体脂肪だけ落とすことが大事で、
筋肉まで落ちちゃうと体のパフォーマンスが落ちるし、
免疫力もダウンしかねないそうです。
その点、MCTオイルは体内に入ると、
肝臓で分解されて「ケトン体」という物質を作ります。
すると、上述の「ケトン体回路」が活性化し、エネルギーの90％を脂肪から消費する状態になれる、、、
脂肪は落ちるけど、筋肉は落ちにくい、ってわけです。
さらにケトン体は、
食欲を抑える働きもあるそうなのです！
MCTオイルは
中鎖脂肪酸つまり
Ｍｅｄｉｕｍ Ｃｈａｉｎ Ｔｒｉｇｌｙｃｅｒｉｄｅｓ
100％の油。
調理用のサラダ油などは長鎖脂肪酸からできています
中鎖脂肪酸・・・
MCTオイルは長鎖脂肪酸と違って
すぐエネルギーに変わります。
体内に脂肪として蓄積されにくいんですね。
期待できる効果を列挙すると、
・やせる
・血糖値の安定
・不妊の改善
・認知症の改善
・ぐっすり眠れるようになる
・生理痛の軽減
・肌トラブルの軽減
・肝機能改善
などが期待できると、医師は教えてくれました。
雑誌ではこんなタイトルで特集したんですよ。
25kg20kgやせた！医師も糖尿病を克服！認知症も撃退！
スーパーで買える最強の健康油『MCTオイル』
この本に記事掲載
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糖質を食べてもやせる! 最強の食事術 (マキノ出版ムック)
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そのほか、不妊治療や
脳機能のアップ、
認知症やガンの撃退まで、
医療現場も注目しているとのこと。
体験者の中には
「精力が若い頃のように大復活した」という方もいましたよね。
気にしている方にとってはこれも大朗報だと思います。
畠山医師が勧めてくれた飲み方は、
最初のうちは
朝・昼・夜・就寝前の１日に4回、
小さじ1のMCTオイルを
５０ccくらいの豆乳（無糖のもの）に混ぜて飲むこと。
慣れたらMCTオイルを大さじ１に増やしていいそうです。
（コーヒーやスープ、みそ汁に混ぜてもOK）
よーく混ぜて、水と油が混ざるように、
乳化させるのがコツで、
よく混ぜないとお腹が下っちゃう可能性もあるそうです。
効果を上げるためには、
意識的に糖質（ご飯、パン、麺類など）を減らすことも大事で、
アイデアとしては茶碗を小さくしたり（子供の茶碗を使うとか・・・笑）
例えば夜だけ糖質を抜くのもいいそうですよ。
MCTオイルを取ってると、そんなに空腹感が募らなくなるから不思議です。
僕はコーヒーや三年番茶や紅茶などに、MCTオイルを入れて、
そこに、アミノ酸にビタミン・ミネラルが配合された食品をよくといて、
ほとんど毎日飲んでいましたが
最近、ちょっとサボってました。
これを機会にまた始めよう。
オイル自体は無味無臭で、コクが出るくらいで、ほとんど気になりません。
パートナーの田宮陽子さんは
「ヨーグルト」にMCTオイルを入れたものを、朝ごはんにしています。
トッピングは、砂糖不使用のジャム、
ナッツ、ドライフルーツなど。
そこに、アミノ酸食品のパウダーをかけて、
小さじ１程度の
MCTオイルをまわしかけてあります。
これがまろやかで美味いんっす。
ということで、再度、MCTオイルについてでした。
ピンときたら、
取り入れてみてくださいね。
もちろん薬ではないので、効果に個人差はあると思いますし
加療中で、気になる方は主治医にご相談くださいね。
取り入れてみて、体調やメンタルが良くなるのが
その人にとっていい方法だということです。
食べ物の命に感謝していただいて、
毎日元気に、やりたいことをやっていきましょう！
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね