愛する魂の冒険者たちへ
１２月に入っても暖かいなあって思ってたら、
最近、かなり冷え込んできましたね。
で、一晩中雨が降って、まだ降ってます。
こういう時って、気分がなぜか塞ぎ込んだり、
ぐったり疲れたり、
何もやる気が出なかったりするかもしれません。
このような症状を、“寒暖差疲労”というんですって。
さらに雨降りの時は、気圧の関係で、心も不安定になりがちなんですよね。
そう知っておくだけで、乗り切って行きやすくなります。
ところで
自律神経バランスとは、
「交感神経」
「副交感神経」
のバランスのこと。
交感神経は速くする、収縮させる、緊張、、、など。
副交感神経はゆっくり、拡張させる、弛緩、、、など。
自律神経って、この二つがバランスよく働いて、
命の活動をうまく調整してくれています。
すごいですね。ありがとう。。。
それがうまく噛み合っているといいのですが、
乱れてしまうと、体調や精神状態に、
悪影響があるということなのです。
ただでさえ、自律神経バランスが乱れやすいのが、
現代の暮らしだと、専門家は語ります。
ゆほびかで紹介した自律神経バランスのチェック、
載せさせていただきますね。
あなたはいくつ当てはまりますか？？
＊「自律神経バランス」チェックリスト＊
□ イライラしやすい
□ やる気が出ない
□ 睡眠時間が７時間より少ない
□ 寝つきが悪い
□ 就寝直前にスマホやテレビを見ることが多い
□ 朝、起きるのが辛い
□ 休日は昼まで寝てしまう
□ 食事の時間が不規則。夜食も多い
□ 食べ物を飲み込みづらい
□ お風呂でなくシャワーで済ませることが多い
□ 痛みを伴う筋肉のコリがある
□ 体のほてりに悩まされている
□ 冷え性である
□ 過敏性腸症候群の傾向がある
□ １週間の中で体を動かすことがない
□ 感動する映画を見ても涙が出ない
□ 完璧主義で人にお願いするのが苦手
□ 仕事の段取りが苦手
【６個以上あてはまった人】→ 自律神経が乱れている可能性が高いでしょう
【３～５個あてはまる人】→ 自律神経が乱れやすい生活になっているので注意しましょう
いかがでしたか？？
ドキッとした人、大丈夫ですよ。
僕もです笑
では、どうしたら自律神経を整えられるのでしょう？
いろんな方法があります。
桜美林大学教授の山口創先生によれば、
最新研究が解明した秘訣は、
「気持ちいいという感覚」をたいせつにすることでした。
気持ちいいな、って感じることを、自分にやってあげましょう。
増やしてあげましょう。
例えば、
「前腕をやさしくなでること」。
前腕って、腕の、ひじから先ですよね。
前腕には、「C触覚線維」
このC触覚線維を刺激するのが、
あなたの自律神経バランスを整えるのに役立つので、、、
前腕を
これで
自律神経のバランスが整うことが、
前腕をナデナデして、
「C触覚線維」さんを刺激してみましよう！
秒速５cm程度のゆっくりした速度でナデナデします。
いつもがんばってくれてありがとう。
大好きだよ。
大切だよ。
そうやって、
「腕」に話しかけてもいいかもしれません。
チャンスがあったら
誰か大切な人の前腕を、
秒速５cm程度のゆっくりした速度で
なでてあげてもいいかもしれません。
もう一つの
お勧めが「サウンドヒーリング」です。
サウンドヒーリングは、喜田圭一郎先生が考案された
「音の波動」で心身を深いところから癒す方法です。
屋久島の自然音ＣＤは
「自律神経が整えられる」「脳疲労が軽減される」等に効くことが
実験でわかっています。
こちらから試聴できます。
病院でも「屋久島の清流音」が続々と導入され、
体の痛みやストレスの緩和、
うつ病や睡眠障害の改善、
美肌にも効果あり！！と医師も推奨しています。
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「屋久島の清流音」自律神経が整うCDブック (新音源68分収録の癒しのCD付き)
1,296円
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僕も一時期、２４時間かけっぱなしにしてました。
今日からまたかけてみよう。
お金も時間もかかりません。
ピンときたら試してみてくださいね。
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね