愛する魂の冒険者たちへ
「歩く」ってことには、とんでもないパワーがあるんですよね。
ゆほびかで「歩き方を変えると、やせる、病気が治る、痛みが消える！」という大特集を組んだことがあります。
インタビューにお答えいただいた、梅宮アンナさんは３５ｋｇの産後太りを解消、
ＩＫＫＯさんはパニック障害を撃退し２０ｋｇ減、
渡部昇一先生（上智大学名誉教授。２０１７年に８６歳で亡くなられました）は
無限のアイデアを獲得し、生涯の夢を実現…
これらはすべて、「歩き方」のパワーでもたらされた成果だったのです。
誌面では、５０００人を１３年追跡調査して判明した
「日本人がかかりやすい病気、すなわち、ガン・心臓病・糖尿病・骨粗しょう症などをすべて防げる歩き方」も
ご紹介しました。
この大調査の舞台となった群馬県中之条町では、
歩き方を変えたかたの医療費が３割も削減されたのです。
世界の学会で発表された際には「中之条町の奇跡」と反響を呼んだそうです。
心も体も病気にならない歩き方、歩数、時間とは？
ポイントの一つは「１日8000歩・速歩き20分」。
運動しないと体に良くない。
かといって、あまり激しい運動も、活性酸素が大量発生し、害となる可能性もあるそうなんですね。
「中強度」の運動が望ましいのだそうです。
マキノ出版のサイト「ケンカツ！」から、その大調査の内容を少しご紹介させていただきますと、、、
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「中之条研究では、最初に高齢者5000人に対して、
日頃の運動の頻度や時間、生活の自立度、
睡眠時間、食生活などに関するアンケート調査を行いました。
そのうちの2000人に対しては、詳細な血液検査や遺伝子解析を行いました。
さらに、そのうちの500人には、
身体活動計を入浴時以外は常に身に着けてもらい、
毎日の歩数や速歩きを行った時間を計測しています。
これらの客観的なデータから、１日当たり8000歩を歩き、
その中に20分の速歩きが含まれている
「１日8000歩・速歩き20分」が、多くの病気の予防に効果的
だと導き出したのです。
マキノ出版の無料で読める健康サイト「ケンカツ！」の以下の記事より引用。
【歩き方を改善】早歩きの効果 高齢者の高血圧、糖尿病が改善(中之条町の奇跡)
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今朝、海辺をスロージョギングしてきました。
ほぼ、早歩きするくらいのスピードで走るんです。
僕は、どっちかというと、気持ちが落ち込みがちな性質だと思うんですよね。
パートナーの田宮さんには「ネガティブおやじ！」と言われたこともあり・・・笑
この記事→ 晴れ、時々、ネガティブおやじ。
そんな僕でも、スロージョギングすると、自然と笑いがこぼれてきます。
で、運動して筋肉が増えたら、体内にエネルギーを製造する
細胞内の「ミトコンドリア」が増えるので、
心身のパワーがアップするんですよね。
メンタルの不調も軽くなると思うんです。
さて、話を戻して、この時の紙面で、
渡部昇一先生が明かした歩き方のコツは
「歩いているときはムシのいいことを考える」。
それにより、意識が広がり、無限の潜在意識の力が活性化して、
アイデアが降り注ぎ、人生によい展開がもたらされるとのこと。
お金も時間もかかりません。
こちらも合わせて、ピンときたら試してみてくださいね(*^^*)
走るのがおっくうでも、歩くなら楽だし楽しいし、
歩くのがおっくうでも、ただ外に出て、日差しを浴びたり、雨を感じたり、
花や、雲を眺めるのは楽しいと思うんです。
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね