仕事納めだった方も多いのではないでしょうか。
そうかと思えば
大掃除やお正月の準備で忙しい！
という方もいらっしゃるでしょうね。
今年も1年、本当にお疲れ様でした。
来年もより健やかで楽しい年になりますように。
今日は、ゆほびか２月号から、
疲労回復と、心の平安に役立つ
「くつろぎのポーズ」を、
担当の伊藤からご紹介させていただきます。
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こんにちは！
ゆほびか編集部の伊藤です。
本日は、心身を癒す、
その名も「くつろぎのポーズ」。
“簡単すぎる”のと“心地よすぎる”のがお勧めポイントです。
くつろぎのポーズは、まずゴロンと仰向けになります。
足は肩幅程度で自然な状態に。
腕は体の横に置き、手のひらを上に向けます。
目を閉じて、ゆっくり呼吸をしながら全身の力を抜きます。
そのまま５分以上ポーズを続け、心身をリラックスさせます。
以上。
寝る前が特にお勧めですが(寝落ちてもOK！)、
「くつろぎのポーズ」
石井正則医師が実験を行ったところ、
くつろぎのポーズを行った被験者7名の全員が、
副交感神経（心身の休息をつかさどる神経）
中には、機能の値が４倍以上にアップしたかたもいました。
副交感神経が正しく働き、心身が落ち着くと、不調や痛みなども改善するとのこと。
ぜひお試しくださいね。
ゆほびか2月号「自律神経ケア」大特集では、
くつろぎのポーズを含む、「おふとんヨガ」を紹介しています。
●おふとんヨガの内容
１）歪んだ脊椎を「おふとんヨガ」で整えると自律神経の伝導異常が改善! 不調が消える
２）2年以上悩まされた不眠が2日で解消して朝まで熟睡できた! 睡眠導入剤も減った
３）パーキンソン病で不自由な体が1度のヨガでシャキッとしてスタスタ歩けた! うつも改善 他
そのほかにも
さまざまなお手軽手法を紹介しています。是非お役立てくださいね。
（伊藤）
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「くつろぎのポーズ」
僕もよくやってます。
とても深く休まりますよ！
おすすめです。
編集部も昨日、仕事納めでした。
で、冬休みに入ったんですが
家でもカチャカチャ、いろいろと仕事してます。
いつの頃からか、仕事と遊びと私生活の区切りがなくなったんです。
それはそれでおもしろく感じています。
今年は、いろいろあって、
手術を受けたり、
別離があったり、
出逢いや再会があったり、
それもこれも
すべてが魂の冒険なんだ
と実感する一方
全部が何か「ネタ」「芸の肥やし」になっていくのが
よくわかって、ちょっと笑えます。
先日、大好きな、国分寺カフェスローのイベントに参加してきました。
『年末トーク＆シネマ 宇井孝司×汐見稔幸 ～手塚治虫の思い出～』
というイベントだったんです。
最晩年の手塚治虫さんとお仕事をされていた
アニメーション監督の宇井さん（写真向かって右）と、
白梅学園大学長で日本の教育学の第一人者の汐見先生の楽しいトーク、
そして「ジャングル大帝」の第一話と「森の伝説」という手塚先生の遺作の上映がありました。
手塚先生は、「何にでも命を見つける」人だったそうです。
だから、命を曖昧にする人間は許さないところがあった。
そして、お子さんには「失敗しちゃダメという教育はしていなかった」。
大いにインスパイアされました。
お二人のお話とても面白かったので
またご紹介させていただきますね。
今日も命にありがとうございます☺️
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ゆほびか 2018年 2月号
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