あなたの「自律神経バランス」チェックリスト〜あるいは秒速５cmの喜び

今日も一日お疲れ様でした（と自分にも言ってます）。

雑誌編集には、年末進行というものがありまして、この時期、ハードな傾向があります。

でも、仕事があって、

いろいろやることがあるのって、

ありがたいことですよね。

神秘の探求は、

日常の中にこそ、仕事の中にこそ、あるものなれば、なおのこと。。。

さて、この時期、乱れがちな、

自律神経の働き。

今日はチェックリストを、最新号ゆほびかから

担当の丹羽がお届けいたします。

＾＾＾＾＾

こんにちは！
ゆほびか編集部の丹羽です。

最近、ぐっと冷え込んできましたね。
私は、寒いのも暑いのも苦手で…。何が嫌かというと、室内外の温度差です。

夏は、クーラーで冷えた室内から太陽の照りつける屋外に出ると、グッタリ疲れますし、
冬は、寒風の吹く屋外と暖房の効いた室内の温度差で、頭がボーッとしがち。

このような症状を、“寒暖差疲労”というそうです。寒暖差疲労は、「自律神経」を乱す原因のひとつ。
室内の温度差を調整するなどして、自律神経をいたわってあげたいものですね。

さて、現在発売中の『ゆほびか』2月号。その筆頭特集はズバリ
「最強の自律神経ケアで不調と悩みすべて解決！」です。

生涯にわたって、昼も夜も休まず、心臓の拍動や、

消化などの生命活動を維持してくれている全自動システムが、自律神経です。
そのしくみは精緻でダイナミック。

先ほどのような寒暖差の激しい状況で、
私たちが体温を一定に保つことができるのも、自律神経のおかげなのです。

しかし！　現代人の自律神経の働きは、ストレスや不規則な生活のため乱れがちです。
あなたの自律神経はいかがでしょうか？

ぜひ、以下の「自律神経バランス」チェックリストで、状態を確認してみてください。

＊「自律神経バランス」チェックリスト＊
□ イライラしやすい
□ やる気が出ない
□ 睡眠時間が７時間より少ない
□ 寝つきが悪い
□ 就寝直前にスマホやテレビを見ることが多い
□ 朝、起きるのが辛い
□ 休日は昼まで寝てしまう
□ 食事の時間が不規則。夜食も多い
□ 食べ物を飲み込みづらい
□ お風呂でなくシャワーで済ませることが多い
□ 痛みを伴う筋肉のコリがある
□ 体のほてりに悩まされている
□ 冷え性である
□ 過敏性腸症候群の傾向がある
□ １週間の中で体を動かすことがない
□ 感動する映画を見ても涙が出ない
□ 完璧主義で人にお願いするのが苦手
□ 仕事の段取りが苦手

【６個以上あてはまった人】→　自律神経が乱れている可能性が高いでしょう
【３～５個あてはまる人】→　自律神経が乱れやすい生活になっているので注意しましょう

では、どうしたら自律神経を整えられるのでしょう？
最新研究が解明した、自律神経を整える秘訣、

それはなんと「自身の気持ちいい感覚」をたいせつにすることでした。

例えば、自律神経を整えるには
「前腕をやさしくなでること」が有効なのをご存知でしょうか。

桜美林大学教授の山口創先生によれば、
前腕には、「C触覚線維」という特殊な神経線維が豊富にあります。

このC触覚線維を、秒速５cm程度のゆっくりした速度で刺激すると、
自律神経のバランスが整うことが、研究によってわかっているそうです。

特集ではこの他にも、自律神経を整える入浴法やヨガ、見るだけで自律神経が整う写真などを紹介しています。
ぜひ、お手に取ってみてください。
（丹羽）