今日も一日お疲れ様でした(と自分にも言ってます)。
雑誌編集には、年末進行というものがありまして、この時期、ハードな傾向があります。
でも、仕事があって、
いろいろやることがあるのって、
ありがたいことですよね。
神秘の探求は、
日常の中にこそ、仕事の中にこそ、あるものなれば、なおのこと。。。
さて、この時期、乱れがちな、
自律神経の働き。
今日はチェックリストを、最新号ゆほびかから
担当の丹羽がお届けいたします。
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こんにちは!
ゆほびか編集部の丹羽です。
最近、ぐっと冷え込んできましたね。
私は、寒いのも暑いのも苦手で…。何が嫌かというと、
夏は、クーラーで冷えた室内から太陽の照りつける屋外に出ると、
冬は、寒風の吹く屋外と暖房の効いた室内の温度差で、
このような症状を、“寒暖差疲労”というそうです。
室内の温度差を調整するなどして、
さて、現在発売中の『ゆほびか』2月号。その筆頭特集はズバリ
「最強の自律神経ケアで不調と悩み すべて解決!」です。
生涯にわたって、昼も夜も休まず、心臓の拍動や、
そのしくみは精緻でダイナミック。
私たちが体温を一定に保つことができるのも、
しかし! 現代人の自律神経の働きは、
あなたの自律神経はいかがでしょうか?
ぜひ、以下の「自律神経バランス」チェックリストで、
*「自律神経バランス」チェックリスト*
□ イライラしやすい
□ やる気が出ない
□ 睡眠時間が7時間より少ない
□ 寝つきが悪い
□ 就寝直前にスマホやテレビを見ることが多い
□ 朝、起きるのが辛い
□ 休日は昼まで寝てしまう
□ 食事の時間が不規則。夜食も多い
□ 食べ物を飲み込みづらい
□ お風呂でなくシャワーで済ませることが多い
□ 痛みを伴う筋肉のコリがある
□ 体のほてりに悩まされている
□ 冷え性である
□ 過敏性腸症候群の傾向がある
□ 1週間の中で体を動かすことがない
□ 感動する映画を見ても涙が出ない
□ 完璧主義で人にお願いするのが苦手
□ 仕事の段取りが苦手
【6個以上あてはまった人】→ 自律神経が乱れている可能性が高いでしょう
【3~5個あてはまる人】→ 自律神経が乱れやすい生活になっているので注意しましょう
では、どうしたら自律神経を整えられるのでしょう?
最新研究が解明した、自律神経を整える秘訣、
それはなんと「
例えば、自律神経を整えるには
「前腕をやさしくなでること」が有効なのをご存知でしょうか。
桜美林大学教授の山口創先生によれば、
前腕には、「C触覚線維」
このC触覚線維を、
自律神経のバランスが整うことが、
特集ではこの他にも、自律神経を整える入浴法やヨガ、
ぜひ、お手に取ってみてください。
(丹羽)
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自律神経バランスとは、
「交感神経」
「副交感神経」
のバランスのこと。
交感神経は速くする、収縮させる、緊張、、、など。
副交感神経はゆっくり、拡張させる、弛緩、、、など。
それがうまく噛み合っているといいのですが、
乱れてしまうと、体調や精神状態に、
悪影響があるということなのです。
さあ、
「C触覚線維」さんを刺激してみましよう!☺️
秒速5cm程度のゆっくりした速度で。
さわさわ、、、
さわさわさわ、、、
うーむ気持ちいいではないですか!!!
誰か大切な人の前腕を、
秒速5cm程度のゆっくりした速度で
撫でてあげてもいいかもしれません。
それもこれも生きてる喜びなのだ〜
今日も命にありがとうございます。
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