スマホや、ＰＣをよく使うようになって、
眼精疲労や、視力低下、目の不調に悩んでいる人が増えているようです。
目は「外側に出た脳」ともいえる感覚器であり、
目のパフォーマンスが低下すると、
脳に負担がかかり、
仕事や勉強の能率が下がったり
疲れやすく感じることもあるそうです。
目のケア法としては
眼球をぐるぐる回す方法、
遠近を交互に見る方法、
まぶたを開いたり閉じたりする方法、
目を蒸しタオルや手のひらで温めたりする方法などが知られていますね。
耳たぶをよくもみほぐすというのもあります。
視力アップのツボ。やってみると気持ちいいですよ～
目にいい効果が期待されている食品成分は？
というと、果実に含まれる天然色素のアントシアニンが有名です。
アントシアニンに関しては
緑内障、糖尿病性網膜症、黄斑変性症に対する有効性を検証する実験が
岐阜薬科大学によって行われ、
いずれも有望という結果が出ていると、
あさひクリニック院長の三浦一秀医師は語っています（ゆほびかより）。
最近だと、ブルーベリーより約４・６倍もアントシアニン（シアニジン）が多い、
アサイベリーが人気になっているようです。
お気に入りは
蒸しタオルで目を温める方法。
ものすごーく気持ちよくて
僕もときどきやってます。
とにかく文字を読むのが好きなので。
（仕事だしね！！）
ふ～って声が出るほどの気持ちよさ(#^^#)
目玉おやじ二人も喜んでる気がする。
タオルにお湯をかけて絞って
目に載せます。
ただ、やけどしないよう気をつけてくださいね。
手で温めるっていうのをもう少し詳しくいうと、
両手をよくこすり合わせます。
そこに「氣」が発生するイメージで。
そして、その両手を
両目にやさしく当てるわけです。
ヨガの佐藤松義先生に教わった方法です。
これならどこでもできますね。
眼球さん酷使してごめんなさい。
ものを見てくれてありがとう。
あなたのおかげで
今朝も光る木々や
美女を見ることができました(笑)
美しいものに感動するのは人生の喜びです。
さて
最新の目のセルフケア法としてご紹介させていただきたいのが
「音による目の刺激」です。
ゆほびかで昨年、特集して完売御礼となり
大反響を呼んだ内容が
１冊の本になったんです。
担当の書籍部・河村から、
以下にご紹介いたしますね。
～～～～～～～～～
【累計25万部超！人気シリーズの最新刊】
『ゆほびか』の特集をきっかけとして生まれた、
『屋久島 癒しの清流音ＣＤブック』（2012年）、
『宮古島 癒しの波音ＣＤブック』（2013年）、
『ハワイ 絶景の癒し音ＣＤブック』（2015年）など、
そのテーマはずばり、「目がよくなる」です。
これまで自然音ＣＤを制作している中で、
「目の調子がいい」
そこで、さまざまな検証をしてみると、
「自然音の振動は水を透明にする」
「目は水分量の多い組織である」
「目と耳はつながっている」
「自然音は目の回復力に働きかける」
というのが、主な理由だとわかりました。
そこで同テーマで、
『ゆほびか』
【スピーカーに近づいて音を目に当てる】
本書の付録「目がよくなるＣＤ」（たっぷり68分！）には、
効果を高めるポイントは、
目を閉じて、
付録ＣＤには、目に浴びせるのに最適な滝の音が、
約10分間×
「視力0.3→0.9！」「老眼鏡が不要！」など、
「こり固まった眼筋がほぐれる」と眼科医も推奨するＣＤです。
現在、目の不調や視力低下に悩んでいるかたや、
ぜひ目を閉じて、
目の回復力を高めて、スッキリした視界を取り戻しましょう！
本書の詳しい内容はこちらです。（河村）
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そういえば
ゆほびか掲載時に試聴音源つくったんですよ。
まだありました。
１分だけで済みません。
これ↓
今日も命にありがとうございます。