９月２９日は招き猫の日。
ゆほびかＧＯＬＤ最新号が発売されました～♪
この号の大特集は「脳と心が整うマインドフルネスＣＤ」です。
「マインドフルネス」とは、今この瞬間にいること。
瞑想や呼吸法などがその手段となります。
昨日、ＮＨＫの「ガッテン！」で、「瞑想」の番組をやっていて
マインドフルネスが紹介されていましたね。
「ボケない！脳が若返る！瞑想パワー」というタイトルが踊っていました。
わたくしも、毎日、朝と晩に、習慣にしています。
瞑想を習慣にして、なにがよかったかと考えてみると
「受け入れる力」が拡大していくのを感じられたことです。
根っこのところで、より、優しくなれた気がするのです、、、
たとえば自分に対しても
「こんな自分でもまあいいか」
となれた気がします(笑)
なにか嫌なことあっても
なにか嫌なこと言われても
真に受けない。
魔に受けない。
（悲しんだり怒ったりはするけど後にひかない）
カメラを引いて見ることができるようになりました。
「なんにもこはいことはない。
みんなひどく傷を受けてゐる。
それはおまへたちが自分で自分を傷つけたのだぞ。
けれどもそれも何でもない」
というのは大好きな宮澤賢治の一節です。
（ひかりの素足）
瞑想というと
難しく感じられますが
ただ、呼吸を数えるだけでも
呼吸を観察するだけでも、
瞑想になります。
やりかたはいろいろあると思います。
一から十まで数えるとか
好きな言葉を唱えるとか
周囲の人の幸せを祈るとか
僕が面白いと思うのは
息をすうたび・はくたびに
「私は愛 私は愛」
という言葉を心のなかで唱える、という方法です。
尊敬する友人、不食の弁護士秋山佳胤さんから教わりました。
さて、この
マインドフルネスをすることで
ストレスに負けなくなる、
脳が大きくなって頭がよくなる
といった科学的研究があるのですね。
以下に、編集部の高橋副編集長から、
ご紹介させていただきます(^^)
（ゆほびかメルマガより）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
マインドフルネスを行うと、
脳が大きくなって高機能化し、
心身が根本からすっきりします。
人見ルミさん(マインドフルネス・ファシリテーター)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
皆さんは、毎日暮らす中でストレスを感じていませんか？
最新科学によると、
ＮＨＫの番組で、
マインドフルネスが
実はこれ、ジョコビッチ、イチロー、グーグル、ナイキなど、
わずかな時間のトレーニングで脳と心が整い、ストレスが激減。
心身がパワフルになって人間関係が改善し、発想力も高まります。
結果として収入も上がり、幸せな人生がもたらされるのです。
驚くのは、
付録CDを聴いて実践するだけで、あなたの脳は変化し始めます。
ぜひ、そのメリットを心と体で実感してくださいね。
（以上、本書「はじめに」より）
☆☆☆ 話題のマインドフルネスがすぐ身につくCDつき！ ☆☆☆
今回の『ゆほびかGOLD』は、マインドフルネスの大特集。
瞑想が脳にもたらす効果については、
わずかな時間のトレーニングで、
特別付録のマインドフルネスCDを聴いて、あなたも早速、
このほかにも、下記のとおり
波乱の世の中でも金運をがっちりとつかめる強力な特集を満載して
☆☆☆『ゆほびかGOLD vol.32』特集一覧☆☆☆
【特集】
科学が証明! 収入・人間力が上がる!
脳と心が整う「マインドフルネスCD」
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☆☆☆☆☆☆
芸術と豊穣の女神・
ぜひ、手に取ってみてくださいね。
（高橋）
～～～～～～～～～～～
ということでぜひ書店さんへ、、、
瞑想やマインドフルネスは
するものではなく
「起きるもの」
なのかもしれないと思います。
掃除中でも
食事中でも
仕事中でも
ランニング中でも
ガーデニング中でも
料理中でも、、、
没頭して無心になって
今ここ
にあるときには
それはりっぱな瞑想、マインドフルネスだとおもいます♪
ケーキを食べることに集中する動禅
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