体重 80.8kg(+0.2)
BMI 39.5
体脂肪率 50.7%
かき揚げ効果か(´□｀;)
停滞ぎみの体重＆体脂肪率…
もっと運動を増やすべきなんだろうか？
あっ、でもちょうどこの日でダイエットを始めて10日目だったのですが、腹囲-4cmでした+。:.ﾟヽ(*´∀｀)ﾉﾟ:.｡+ﾟ
少しずつ成果は出てるのかな？
お水を飲むのも少し慣れてきました。
たまにポッカレモンを数滴垂らして微々たるレモン味にしてみたり。
お水を意識して飲み始めてから、不思議なくらいむくまなくなりました！
以前は膝下からガッツリむくんでいたのに…
飲水って大事なんだなあ。
本当はミネラルウォーターがいいんだろうけど…ウォーターサーバーのお水を1日3リットルはさすがにお財布に優しくない!!
とりあえず湯冷ましで頑張り中です(笑)
♪昨日の運動♪
ロングブレス×2
ゲッタマン体操×2
ドローイン×2
ウォーキング30分
バタバタと忙しく、あまり運動の時間が取れませんでした。
でもちょっと停滞ぎみだから、もっと時間のやりくりを工夫しないといけないな～。
そうそう、ドラッグストアに行ってこんなん見つけました。
3枚で1日分の鉄分が摂取できる、鉄欠乏性貧血持ちに嬉しい一品♪♪
カロリーは3枚で109kcal。
特に生理中は貧血のために体力が急降下するのがわかるので、しっかり摂りたいと思います(*^∇^*)
今日も一日頑張ります！
