太った。完全にリバウンドしてしまった。。介護と勉強からのストレス。もあるけど、他の楽しみに割く時間がなかった。元々食べるの好きだし、食べるってそこまで時間とらないから。
短時間で身も心も満たされる、かつ費用もそこまでかからないという何ともお手軽で満足感満載。
あと、特に勉強って頭は使うけど、ほぼほぼ座っていいるだけなのでカロリーも消費しないので当然太る。
途中から怖くて体重乗ってないので今何キロあるかわからない。。でもかなりある気がする。
なのでまたダイエット始めてみた。
今回はお腹がすいたら食べるダイエット。前回のダイエットで空腹時間を過ごさないと痩せないことが判明したので、空腹になる時間を作ろうと。
日中、特に午前中は空腹を感じたら、好きなものを食べる。但し適量。その後動く。掃除でも食器洗いでも買い物でも何でもいいから動く。
そうすると、次にお腹空くのはお昼位だけど、コーヒーとかお茶とか飲んでやり過ごす。そして夕方にお腹空きのピークがくるので野菜多めで食事をする。
以降は食べない。夜お腹が空いたらお風呂入って寝る。できればストレッチと筋トレを間にいれるとよい。多分これでおちると思うけど。。取り敢えずお試ししてみます。