苦悶と改善

肩凝りが酷いとるまりんです

まず

・毎日持ち歩く鞄が重い
職業柄、会社から支給されるPCを持ち歩いてます
バッテリーとアダプターが重いんだなぁ

更に紙の資料
IT化が進んだら紙はいらなくなる、という予想は間違いだと思ってます


・出張荷物が重い
５日分だし冬だし、荷物減らないっ

女性ホルモン増強計画のため、可愛い格好を心がけようとしてるし、化粧品も減らせない
着回しにも限界が（涙）

しかも、キャスター付きの鞄がイマイチ苦手な為、手持ちの鞄に詰め込んでます
重さは旦那クンが悲鳴（大げさ）を上げる位です


こういった重い荷物を持って、えっちらおっちら歩いてるので肩への負担はさもありなん

追加で久しぶりに自転車に乗ったらお尻が痛くなって（恥）



肩凝り通り越して痛くなってきたので１ヶ月ぶりのマッサージに行きました
※ホテルのポイント還元（6,000円分）で無料です

そして…



ひぃぃぃぃっ！！



１時間、痛みによる声を漏らさないように、力んだら効果が薄れるので力まないように

ひっひっふー
ひっひっふー



ボロ雑巾になった気分で就寝

翌朝

肩凝りはまだ残ってますが、大分楽に
そしてお尻の痛みは効果テキメンに解消しました
うれしー

自分でのストレッチやマッサージには限界を感じている今日この頃。
もちょっと定期的に行かなきゃいけないんだろなぁ

途中経過のカミングアウト

ズバリ

１５６ｃｍ
４９．７ｋｇ→４７．７ｋｇ


ヤフーッ！
ついに公式記録で４７ｋｇ台出ましたっ！

ちなみに公式記録とは…
朝食前の体重です
ワタシの場合、１日で一番体重が軽いのは夕食前
ただ、それだと夕食でどんでん返し(笑)があり得るので、朝食前を選びました


しかしようやく４７ｋｇ台（まだ後半だけど）

以前の平均的な体重です
なのでここまで落ちるのは想定内で、目標４５ｋｇ台に到達するにはここからの山があるんだろなぁと予想


◆身体を冷やさない
・ウォーキング（平均１万歩絶賛継続中）
・長風呂
・サウナでストレッチ
・腹巻き

◆節度ある食事
・野菜とタンパク質は意識してとる
・三食とる
・食べ過ぎたら次の食事は控え目に
・カロリミット

◆肌の為に
・基礎化粧品、ボディクリーム等はケチらず使う
・リンパマッサージ
・顔や頭もマッサージ
・水を飲む


などと色々かつほどほどに気を使ってますが、一番効果的なのは、飲み会の回数が週２、３回から月に２、３回に減ってることかもしれません


てことは出張生活終わったらリバウンド!?


にならないようにしなくちゃなぁ（涙）


ブログで公開するのも気合い入って効果大！ですよ☆

瞬間芸

東京は大雪のようですね
こちらは大丈夫です
ほっ


さて、久しぶりに（４ヶ月ぶり？）47kg台に一瞬なりました
♯晩御飯前だから非公式記録なんですが


土曜はお昼にコース料理、夜に味噌とんこつ鍋
日曜はインドカレー屋でドデカいナンを２枚という
ダイエットも休日と言う２日を過ごしたのですが…



先週は月曜以外は一万歩以上歩き回ったからでしょうか


くどいですが晩御飯前なので、すぐまた48kg台に戻っちゃうのですが



今日の晩御飯は
・大根と海鮮サラダ
・生姜スープおぼろ豆腐入り
・梅、高菜、鮭のおにぎり

そしてゲロルシュタイナー☆

腹八分目で満足であります