ダイエットの鬼門は
意外なところにありました。
実家メシ
週1～2回、親の手伝いで実家に顔を出してます。
行くと一緒に食事する機会も多くて……
これがまた量が多い＆炭水化物まつりなんです😭
ラーメンのあとにお団子、そのあとに大福が出てきたりします。
血糖値が上がる～😭
一緒に暮らしてた頃から「量が多いな」とは感じてましたが、出されるものは完食してました。
その結果、若い頃は太ってましたね💦
親ってどうしても子どもにたくさん食べさせたいんですよね😅
私も息子には「たくさん食べてほしい」と思ってしまいます（成長期なので）
私の親は、戦後の食糧が少ない時代を生き抜いてきた世代。
だから「食べ物をじゅうぶん与えること＝愛情」という図式がしっかり根付いています。
その愛情をそのまま受け取ってしまうと、私の身がもちません😅
だから実家に行くときはサラダやタンパク質を補えそうなお惣菜を持参。
ごちそうになりっぱなしも申し訳ないので。
両親と私でシェアすれば、みんなの栄養バランスが整ってウィンウィンです。
そして多すぎるぶんは持ち帰り、数日かけて消費。
それでも無理なときは処分します。
自分の体をゴミ箱にしない！
それでも食べ過ぎてしまったときは、外食のときと同じように
・炭水化物を抜く、もしくは半量にする
・おかずも少なめにする
などで調整しています😉
カフェインレス
ダイエットと直接関係はありませんが、先月からカフェイン入りの飲み物を徐々に減らして、今月からは完全にカフェインレスに。
私はカフェインに弱い体質らしく、コーヒーは大好きなんですが2杯飲むと、
・胃がモヤモヤ
・トイレがすごく近くなる
という状態に💦
なので、思いきってやめました。
最近はドリップバッグもインスタントもカフェインレスがたくさん出回ってますよね☕
日本製のものは、水でカフェインを抜く「ウォータープロセス」が主なので安心。
※スタバのデカフェは水と二酸化炭素を使う「二酸化炭素抽出法」でカフェインを抜いてます。
※海外では有機溶媒を使う方法もあるらしいので、気になる方は調べてから買うのがおすすめです。
カフェインレスといっても、カフェインがゼロではないので、人によっては影響があるかもしれません。
今のところ、
・胃のモヤモヤもなし
・トイレ問題改善
とても快適です😊
これで登山しても安心して山頂でコーヒー飲めます！🏔️
（今のところ登山の予定はないけれど😅）
今はおいしいカフェインレス探しが楽しみです。
コーヒー以外にも
・ほうじ茶
・ごぼう茶
・ルイボスティ
をよく飲んでます。
どれもノンカフェインなので安心。
ごぼう茶は便秘にも効くので一挙両得です✨
ノンカフェインのコーヒーやお茶のおススメがありましたら、コメントやメッセージで教えてくださいね〜😊
体に合わないものを無理して続けなくていいんだなと実感しています。